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参加中老年健身操的注意事项 1老年人应该从自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的`疾病，如肾肝疾病，严重的心脏病糖尿病等等准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的意见，在专业人士的指导下。
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时间约一分钟 方法 是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处及涌泉穴脚底，五趾用力弯曲，中央凹处重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟 健身操；中老年健身操的好处 1锻炼全身 中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能活动中，头颈肩背腰髋腹部及四肢各关节韧带全身各部肌肉均能得到锻炼同时，随着身体各部位活动；如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子现在。
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4老人晚上适合参加一些广场舞交谊舞的娱乐运动 对于老人来说，晚上出去活动一下要比在家里宅着看电视好得多老人都怕寂寞，出去参加一些广场舞交谊舞不仅可以锻炼身体还可以扩大交际圈中老年健身操有哪些2 运动方式；到底什么样的健身操适合中老年人呢我认为首先就是安全的健身操，动作幅度不大，在运动之前进行充分的健身运动，练习完几天之后不会产生不良反应，而且会让人的身心非常愉悦，精神状态也更好，这样的健身操就是适合中老年人；中老年人健身操有哪些 1起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺2伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展。
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