健身肌肉酸痛第二天应该继续吗 健身肌肉酸痛第二天应该继续吗知乎
可以继续练肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼提高锻炼强度在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那；正确的方法是在训练后休息48~72小时，期间可以多吃蛋类肉类等高蛋白食品以帮助肌肉生长休息过后肌肉就不会酸痛了，也就可以继续训练了，这样才能让肌肉最快速的生长我是健身爱好者，这是我训练的经验，希望能帮到你。
可以继续练酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点1剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内2无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等；如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己可以休息到酸疼减轻再恢复训练一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动，2到3天即可消除那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下；第二天应该休息，第三天再练健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取1前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼2如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的。
应该去，运动量比昨天少一点肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
刚开始健身，第一天练习的是胸肌，第二天有点酸痛 听说最好隔一天再继续练习，不知对不对 还是应该隔两天或者应该趁热打铁第二天就继续练呢请有经验人士指教解析虽然刚开始大量运动时会产生肌肉酸痛的效果，不过；如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天还是可以继续锻炼的，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉，继续进行训练。
如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是；健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后12天，因此称为延迟性。
运动后肌肉酸痛第二天还能继续吗1 健身后肌肉需要12天充分休息和超量休息，恢复功能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉，无论是否感受到酸痛，都不应该在24小时之内对一块肌肉进行连续二次练习通常健身需要分化训练，是。
1如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了2要明确一下，肌肉酸疼和肌肉有；祝你好运哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛在最新一期梅奥医讯中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷后热敷的方法为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天。
健身后第二天肌肉酸痛怎么办？ 值得注意的是 训练性损伤大多都是训练过程错误的训练方式造成关节韧带肌肉的损伤，训练性损伤没有延时疼痛，一般来说，肌肉拉伤和扭伤带来的肌肉痛感是非常强烈的，这种强烈可能会让你喘不过气来另外；当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练或者轻重量训练不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸假如没有进行拉伸的话下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛背阔肌拉伸 拉伸左右两侧。
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