健身吃牛排好吗 健身吃牛排好吗有营养吗
1、相对来说吃牛排不会胖，鸡排所含的脂肪比牛排多，吃牛肉比吃鸡肉更健康些，少吃多运动擦能减肥不胖，祝你早日把身材控制好。
2、牛排只是说它里面的蛋白质丰富而已，当然，健身后需要大量的蛋白质来恢复肌肉纤维，但是你完全没必要吃牛肉，什么肉都含有蛋白，你也可以吃豆腐或者你买些乳蛋白粉也行，但是我不建议你这么做，只有那些每天健身达到56。
3、1健身期间吃牛腱子部位的肉比较好，因为牛腱子肉中含有的蛋白质含量比较丰富，热量非常低，含有大量的纤维素和维生素，摄入体内之后可以帮助身体肌肉纤维增粗，可以辅助健身而且可以加速身体内废物的排出，不会摄入过多的。
4、要循序渐进，锻炼肌肉吃牛肉牛排是最好的，而且要懂得休息，一周最少休息两天，让损伤的肌肉恢复，不然会有反作用。
5、因为牛排本身就含有油脂，您只需要把锅烧热，放入牛排慢慢煎熟就好了牛排在锅里滋滋响的同时，锅里会出现很多油脂，这样利用自身的油脂煎出的牛排脂肪含量就更低了减脂期完全不用担心，可以放心吃。
6、一般建议健身吃清汤牛肉，因为这样营养物全在肉和汤中，不宜煮太久，破坏掉营养成份，五成熟煎牛排也很好，肠道不好的不推荐，在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收，另锻炼后宜喝。
7、所以牛排可以在这个时候吃，不过成年人如果有健身，每公斤体重要摄入12克蛋白质，一块牛排有点少了 一日三餐都要有蛋白质的摄入，比如鸡蛋，猪肉等，如果能少吃多餐，加餐的时候补充蛋白质更好。
8、其实差不多就是牛里脊肉，大约166 大卡100克热量大卡16616 碳水化合物克699 脂肪克813 蛋白质克1627 纤维素克013 可以吃，热量一般。
9、西冷牛排菲力牛排以及肉眼牛排按照口感区分来看，三者各有千秋，不能说谁最好吃，具体如下1西冷牛排适合健身人士吃因为西冷牛排的肉质比较紧实有劲，肉内带筋，外圈带少量脂肪，吃着是又香又耐嚼，而健身人士一般不。
10、牛排当然也有一定的营养价值，但是从性价比来说，应该是鸡胸肉的性价比更高一些，因为鸡胸肉含油量少，单价又比较低，所以要说营养价值，他是最好的。
11、那肯定可以的但是网上的牛排，以拼接牛排居多请慎重选择如何辨别是不是拼接牛排，请自己看107html。
12、1先介绍大家熟悉的菲力牛排，又称牛柳牛里脊，它是牛身上最嫩的部位，几乎没有油脂由于口感嫩滑，经常推荐给牙口不好的老人孩子吃其实它脂肪含量非常低，很适合减肥健身人士但是产量低，又受欢迎，所以价格相对也较。
13、健身牛排网上哪里买都可以，但是一定要看清楚配料表，不要买便宜的拼接牛排或者腌制牛排，而是要买纯的原切牛排这样虽然价格会高一些，但是味道和营养更好。
14、晚饭227克牛排1个烤土豆或227克米饭2杯多种蔬菜睡前一餐1碗燕麦粥加去脂牛奶4个蛋清1个蛋黄给点建议喝纯牛奶好，是天然的，配比好，没有添加剂每天做50个仰卧起坐，还要结合其他的运动，如。
15、健身牛肉该怎么吃 一般建议健身吃清汤牛肉，因为这样营养物全在肉和汤中，不宜煮太久，破坏掉营养成份，五成熟煎牛排也很好，肠道不好的不推荐，在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的。
16、教练安利过来的，然后上完课就经常点他家的外卖，颜值和味道一直在线减脂餐他们家算比较棒了真的非常好的。
17、阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓quot最新进展quot时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实要想收效最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。
18、再补充一些慢的蛋白质练后吃快吸收的，其他时间吃慢吸收最好选择多种食物来补充，不是靠单一的食物补充平时常吃的富含蛋白质的食物有，鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等，健身补剂有乳清蛋白粉等。
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