打完球膝盖疼怎么办 打完球膝盖很疼怎么办
1、打羽毛球防止膝盖疼的方法 可以佩戴护膝 在打羽毛球时，可以佩戴护膝或者是压力绷带，对于保护膝关节有一定的作用进行热身运动 在打球之前，进行肌肉的拉伸，进行下蹲活动膝关节踝关节等动作让身体能够在运动中较快的；这位老兄，膝盖疼是很正常的事，不过，切记要多休息，不能运动过分，那样正常的事也会不正常的这里，本人给你一两个建议，权当参考参考首先，多休息，然后多做屈伸动作，别太猛，慢慢就行然后，每天洗澡时，用。
2、夹球疗法 找一个足球或排球不要太大也不要太小，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上中下各段交替放置冷热疗法；局部可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，就可以起到促进局部血液循环，有效改善病人酸痛症状的目的，也可以外用一些活血化瘀的膏药比如活血止痛膏，云南白药膏等，缓解症状4 如果短期内没有任何缓解或者加重；像你的情况，打完球应该冰敷，说热水泡的可以直接拉出去砍头了，因为你这属于炎症，在运动的时候本来就会变得更加严重，热水泡就像火上浇油一样冰敷则不同，他能降低炎症部位的反映，减缓炎症程度，但是时间不宜过长，半；1 停止运动 打乒乓球过程中出现膝盖疼的情况，要立即的停止运动，避免膝盖再度用力而加重伤势，停止运动后要检查伤势情况2 冷敷 打乒乓球出现膝盖疼，可以采取冷敷措施，冷敷能使得局部血管收缩，减少血循环，从。
3、一般来讲打羽毛球出现膝盖疼痛的现象，是因为膝盖关节扭伤或者肌肉拉伤所造成的，需要立刻停止运动，防治对膝盖部位造成进一步损伤第二冷敷或者热敷膝盖疼痛24小时以内应该及时用冷水冲洗，或者用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷；一般是韧带有些轻微的扭伤了，可以到医院去做个核磁共振我的膝盖和你的一样，去医院做了检查后，说是韧带扭伤，膝盖少量积水，半月板轻微磨损劝你还是早点儿去看看，以后打球事前先多热身，特别是膝盖打完乒乓球后腰。
与本文知识点相关的文章：
