怎么练闭气 怎样简便学会闭气
学习自由潜水课程，会教你和你的朋友在练习闭气时应如何照看彼此让你的潜伴每三十秒或者更短的时间通过轻拍你的肩膀和触碰你的手臂这种检查动作最好从你个人最好的时间前两分钟开始你可以给他一个很小并清晰的提示；1掌握正确的姿势坐直或站立时，保持良好的姿势可以帮助肺部腔体扩张并增加容量2深呼吸练习进行深呼吸练习来扩展肺部的容量深吸气，尽量将空气充分吸入肺部，然后缓慢而完全地呼气逐渐增加深呼吸的时间和次数3。
再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。
怎样简便学会闭气
1、目录方法1训练技巧1练习深呼吸2净化肺部的二氧化碳3吸气然后憋住一分半钟4重复深呼吸和净化过程，然后憋气两分半钟5在脸上泼冷水6吸一口气并尽量久地憋住7放松身上的所有肌肉8慢慢呼气。
2、一练习方法 肚式呼吸法先深吸一口气，然后憋住呼吸，同时用力将腹部向内收缩，保持510秒钟，然后缓慢呼出气每次练习可以逐渐增加练习的时间和次数慢慢呼吸法深吸一口气，然后用鼻子缓慢呼气，呼出的时间可以比吸入。
3、练习憋气3分钟的方法有初步练习先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间你会发现即使是。
4、憋气练习方法是首先先深吸一口气，吸到不能再吸了，憋住别吐气可以先10秒，然后再20秒，再30秒这样的循序渐进来练习整个过程要平静匀速如果觉得不舒服了或者憋不住了，又或者脑袋有些晕，就需要立即停止，不可以。
闭气如何提升到5分钟
憋气能做有氧运动来练习，有氧运动可以增加肺活量，还能很好提高肺脏的耐氧能力，对憋气有很好的锻炼作用二憋气的吉尼斯纪录 憋气吉尼斯世界纪录是24分33秒克罗地亚54岁男子布迪米尔·布达·索巴特水中闭气24分33秒，打破。
初步练习憋气方法是先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间你会发现即使是第一次练习。
出现以下情况，都可以采用闭气法进行训练一是身体不适，有轻微疾患时为避免出现偏差，重病患者不宜闭气，轻微患者也需在老师指导下进行二是摔倒撞倒等的一刹那此时迅速闭气有预防受伤的奇效三是自然出现深。
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