髌骨骨折后怎么不敢跑 髌骨骨折后怎么不敢跑步
1跑步 每天坚持跑20005000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础2立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组每组做2550个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身。
髌骨骨折建议拍片确定受伤类型，药物内服外敷的前提下，更重要的是需要在医生指导下进行功能锻炼，如膝关节屈伸活动度锻炼，股四头肌肌力练习，不能过分依赖药物上楼梯跑步疼痛有可能是骨折后骨位恢复不良，更有可能是骨折。
建议到医院康复科行系统的康复训练，针对您的情况制定相应的治疗方法如果只是在家休想，不训练的话无法恢复到发病前，肯定是有后遗症的。
我没用外固定，第18天开始练习弯曲，一个星期多就练习到90多度了，现在我弯曲基本正常了，走路也正常，只是还不会跑，上下楼不利索这个不用紧张的，前期忍着点疼，把弯曲练习好，就没什么大问题了的。
髌骨骨折以后锻炼的时间要根据每个人的情况来判断有人髌骨骨折以后恢复的很快，因为他的情况比较轻微，又因为他恢复的好，所以四周左右他就可以完全参加体育锻炼了但是，做运动时要注意不能做太剧烈的运动要做一些轻微的。
回答病情分析 疼痛肯定会有的，恢复要几个月的 指导意见 平时多吃贝壳类的食物要拍一下片子看看骨折情况，必要时外科再调整用药。
这个只有自行锻炼纠正，没太好办法因为不是真的脚短咯不能跑步为什么内固定还在里面不舒服。
现在不是骨头痛，只是上石膏后没有活动关节造成的关节以及相应的肌肉群没活动造成的，逐渐增加活动量，比如先慢慢正常走路，屈膝，慢跑用不了多久你就会和以前一样的，不要有心理负担。
骨折充分愈合了么有无复查x线 若患者骨折愈合情况良好且无明显临床症状建议可以进行循序渐进的功能锻炼以上是对轻微关节髌骨骨折恢复后可以像另一只脚一样跑步锻炼吗这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
与本文知识点相关的文章：
