最受欢迎的十大坚果 最受欢迎的十大坚果品种
核桃是最受欢迎的坚果之一，也是最补脑的坚果核桃仁富含蛋白质矿物质钙铁磷等微量元素6松子 松子也是一种常见的坚果，它不仅是一种重要的中药，而且具有很高的治疗价值松子富含蛋白质脂肪和碳水化合物7；十大补钙坚果排行榜1榛子815mg100g榛子又名山板栗，是人气最高坚果零食之一因营养全面又丰富，被称为“坚果之王”榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。
十大坚果营养的排名为榛子，松子，核桃，杏仁，开心果，花生，美洲山核桃，腰果，夏威夷果，巴西坚果1榛子榛子富含维生素E和叶酸，据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维B族维生素蛋白质钾钙的良好来源2。
1核桃“抗氧化之王”作用与禁忌建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸油酸抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病中风老年痴呆等是颇有裨益的2板栗“；1榛子 榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质氨基酸维生素和矿物质2松子 松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药3核桃 核。
板栗在我国至少有二千五百余年的栽培历史，古代即为贡品，是我国食用最早的著名坚果之一，被列为五果之一，年产量居世界首位我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎扁桃；1榛子榛子富含维生素E和叶酸，根据美国农业部的数据，榛子也是膳食纤维维生素B蛋白质钾和钙的良好来源2松子松子是蛋白质和食物纤维的良好来源，松子中维生素K的高含量在坚果中是独一无二的3核桃仁它。
十大坚果分别是核桃板栗葵花籽开心果甜杏仁榛子南瓜子花生松子腰果1核桃胡桃学名Juglans regia L是胡桃科胡桃属植物，俗称核桃乔木，高达2025米树干较别的种类矮，树冠广阔树皮。
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