西兰花怎么调好吃 西兰花怎么调好吃又营养
爆香后，加入焯好的西兰花大火翻炒然后加料酒10克，放入焯好的虾仁，翻炒均匀取小碗将盐5克味精10克鸡粉10克胡椒粉5克淀粉10克水5毫升调成碗欠将调好的碗欠倒入锅中，大火翻炒20秒即可出锅。
凉拌西兰花的做法1备好西兰花胡萝卜2西兰花用手掰小块3西兰花过热水淖一下4胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一下5西兰花胡萝卜放到一起添加香油盐味精调匀。
做法一清炒西兰花 材料西兰花，胡萝卜做法1西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片2锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就。
5炒锅预热放油，倒入蛋液翻炒，另一炒锅放油，放入葱姜蒜末翻炒至香将胡萝卜翻炒一分钟6胡萝卜碎后，倒入西兰花，翻炒木耳，倒入调好的酱汁，鸡蛋翻炒均匀7翻炒均匀后，即可出锅一盘营养美味的炒西兰花。
第三步锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟第四步最后倒入西兰花精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将火调至中火，焖78分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不。
第一种蒜蓉西兰花 1先把西兰花撕成小朵，准备淡盐水把西兰花浸泡20分钟左右捞出来，这样可以有效的去除西兰花里面的杂质 2锅中水烧开以后把西兰花倒入，焯3分钟左右 3锅中放入蒜末和焯好的西兰花翻炒，加入适量。
1西兰花的绿叶如果比较新鲜就可以食用办法是将绿叶洗净撕成小片，和海鲜一起炒，非常清爽好吃2西兰花的主要食用部位是花球，茎梗则被视为废料其实削去茎梗粗厚的外皮，里面的嫩茎肉可以盐渍成泡菜，是不错的。
具体做法如下西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上，一定要处理好方可食用，浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块，将西兰花焯熟，过凉，过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油，锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可。
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