腰脱怎么防犯 腰脱怎么预防
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做瑜伽抻到腰脱犯了现在躺床上起不来动就疼不能坐慢慢的能走几步...
1、病情分析： 还要提醒腰椎病患朋友格外注意：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。
2、腰托或护腰带 腰脱或护腰带能增加腰部周围支撑力，减少腰椎和腰部肌肉所承受的压力，缓解腰背部疼痛，不过不能长期佩戴，一天佩戴2~4个小时就行。
3、一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护 。
4、当病情缓解后，可逐步增加康复锻炼： (1)每天退步走l-2小时，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 (2)向前、后和左、右屈腰10-20次，不要用暴力、不可作旋腰动作。 (3)仰卧在床上，分别抱下肢屈曲20次。
5、不宜练瑜珈，建议游泳等运动。如果有疼痛的症状要少走，忌坐，多躺，少弯腰，勿受凉，避免剧烈运动，搬抬重物，尽量睡硬板床等.适当吧，不要过度。椎间盘脱出只能缓解，不能根治，建议针灸配合理疗。
6、不能，腰脱后，俯卧撑和瑜伽对腰部伤害都比较大。腰脱的患者适合练习倒走。不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症的复发。
腰脱锻炼注意什么
患者应该避免劳累及负重，不要胡乱扭身体等，以免出事。
腰椎滑脱的患者，在治疗的同时，可以结合一些运动锻炼的方法，来改善滑脱的情况，缓解相应的症状，比如滑脱患者可以进行游泳、慢跑等运动，改善局部的循环，增强腰背部肌肉的力量。
朋友你好：自己在家平时尽量注意：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
要有合理的饮食。合理的饮食，有利于腰椎滑脱症状的恢复。暴饮暴食，饮食不节制，就会对身体的正常机 能，有一定的损伤。所以要合理的饮食，减少抽烟喝酒。抽烟喝酒对腰椎滑脱有害，而无利。要加强腰部的锻炼。
注意休息，以卧床休息为主，避免长时间坐和长时间站，可以适当散散步。，避免剧烈运动，避免搬抬重物，避免半弯腰姿势下干活，避免长时间行走，如逛街。
腰脱应该怎样治疗?去什么地方治疗最好?
1、卧床休息是治疗方法中最好的，休息一个月。这个是最基础的也是最重要的。可以进行骶管封闭、牵引、按摩、静点活血药物等效果较佳。
2、腰椎滑脱并没有最好的治疗方式，一般需要根据患者具体病情给予家庭护理、物理治疗，以及药物治疗等。如果患者病情比较严重、反复发作，则需要考虑进行手术治疗。
3、腰椎滑脱其实就是腰椎体的相对滑移。对于它的治疗，一般采用保守治疗和手术治疗两种方式。保守治疗相比于手术治疗，一方面有多种方式可供选择，比如贴膏药、按摩、佩戴护腰带，另一方面也不需要经历手术疼痛和漫长的康复治疗。
4、腰椎滑脱的治疗非手术治疗：对大多数患者有效，非手术治疗包括卧床休息，避免参加腰部负重，扭转、弯腰用力等活动，腰部理疗、腰部支具、围腰保护、加强腰背肌锻炼，局部封闭，服用相关药物。
5、能复位，临床上治疗腰间盘突出的方法有很多，例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。均可起到作用，但是腰椎间盘突出的治疗关键在于坚持。一定要去正规的医疗机构。
腰脱要怎么保养??
1、保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。性生活应适当节制，避免剧烈运动。可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。
2、增加卧床时间，减少坐行时间；卧床时矫正体位：平卧时两脚心相对屈膝，脚跟尽量向臀部靠近，放松大腿和髋部，10分钟后换体位。俯卧时可用将暖手宝加热放在腰上。腰脱自然康复时间约为一周。
3、避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。
4、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周，配合药物内服与中药外治贴敷同治。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。等症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。
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