硬拉后背部受伤怎么办 硬拉后背部受伤怎么办图片
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练腹肌把背部肌肉拉伤了,一直隐隐痛,怎么办啊?
1、问题分析： 你好，背部肌肉拉伤的情况发生，多因背部的剧烈活动，负重受凉等因素，导致了背部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。
2、早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将 伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法 有止血、镇痛、防肿的作用。
3、如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。
4、俗话说伤筋动骨一百天，肌肉拉伤主要是休息，没什么特效办法 外敷的药有 红花油，老好了，一天搽两次。或者买点“一正”的膏药帖。内服的药就算了，是药三分毒，恢复期间绝对不能锻炼。别心急，欲速则不达。
5、主要是你的发力部位和腰腹肌力量不足。做腹肌训练的时候要保持躯干挺直，这需要使用腹肌发力才能够进行，一个人的腰腹肌力量不足而强行进行锻炼的话肯定要借助其他方式起身，这会对腰部肌肉造成很大的压力，容易拉伤。
每次进行硬拉时都腰酸背痛,这种情况应该如何改善?
如果动作比较太快，这样背部肯定用力要比较多一些，当杠铃着地的时候要进行下一次重复动作，可以及时调整一下姿势，有很多动作其实不是叫硬拉而是要关注自己的重量推动，要比硬拉好很多。
硬拉完了腰疼如何缓解 拉伸按摩：静态拉伸可以有效的缓解肌肉酸痛，而按摩可以促进血液循环，帮助排走乳酸，放松肌肉。冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。
做法是：硬拉时挺胸收腹，防止腰部拱起。此外，可以将长杆放在背后进行练习，保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆。
为什么硬拉会背疼?是因为锻炼姿势不对吗?
事实上即使动作标准了，部分人也有可能受伤。因为很多人腰部力量相比其他部位(腿、臀部)薄弱一些，尤其大重量硬拉时，往往最先绷不住的是腰部(下背竖脊肌)，因此额外的保护这个时候显得很必要，所以建议硬拉时使用举重腰带。
硬拉之后出现腰痛，主要是腰椎肌肉痉挛造成腰椎骨关节炎、腰背软组织损伤，平时应该注意避免腰椎的软组织劳损，才可以避免此类症状。另外，如果患者出现腰背筋膜炎，由于过度的牵拉，也会造成腰背的疼痛。
做完硬拉或者深蹲下背酸痛的话，那就说明做动作的时候不够标准。需要特别注意的是做硬拉或者深蹲的时候，不要弯腰。不然就容易造成下背部或者腰部受伤。
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