锻炼肌肉第二天不酸痛怎么办 锻炼肌肉第二天不酸痛怎么办呢
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锻炼后第二天肌肉不酸痛
1、练完哑铃第二天没有酸痛感可能是以下几个原因： 训练强度适应：你的身体可能已经适应了当前的训练强度，因此肌肉不再像第一次训练那样酸痛。
2、由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。
3、练后第二天不疼并不一定说明没练到位，没增肌效果。酸痛感是训练后的正常现象，特别是对于初学者，但并不是说没有酸痛感就没有训练效果。
4、我们训练过程中的酸痛往往是由乳酸引起的，训练后一两天的酸痛是由我们的肌肉纤维受到拉伸损伤等刺激而产生的疼痛引起的。而且有时候我们训练完了，第二天酸痛就不会来了，第三天就会出现，也就是延迟性肌肉酸痛。
为什么健身一段时间后,第二天肌肉不会再痛?
由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。
运动后第二天腿不疼可能有以下原因： 运动量适中：适中的运动量不会产生较多的乳酸，因此不会导致肌肉不适。
额，还没遇过这种情况呢。按理说应该会酸的呀。人体内蛋白质运动时缺少氧气产生乳酸，才会酸痛的。你怎么会这样呢，不懂。还是向一些健身教练问问吧。
力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是还得加强训练?
...不是的，别加量了。当然如果你真的没有健身到位确实要加量，但是你以前有酸痛感就说明你锻炼的够了并不需要加量。除非你这次锻炼的没以前多。无明显酸痛感，说明你的恢复能力强了。
比如训练强度、训练量、训练节奏、营养和休息等。因此，练后第二天不疼并不一定意味着没有训练效果。总之，训练效果的好坏不应该仅仅依据是否有酸痛感来判断，而应该综合考虑多个方面的因素。
大脑认为你的肌肉够用了不想再多加一些块头了。在这个时期，就要按部就班的训练，哪怕没有回报，也要持续付出，直到有一天突然发现平台期度过了，酸痛感就会重现。
我们训练过程中的酸痛往往是由乳酸引起的，训练后一两天的酸痛是由我们的肌肉纤维受到拉伸损伤等刺激而产生的疼痛引起的。而且有时候我们训练完了，第二天酸痛就不会来了，第三天就会出现，也就是延迟性肌肉酸痛。
岂不知，经过长时间的锻炼，肌肉对于这个负荷已经得到适应，已不能造成肌纤维破坏到肌纤维超量恢复和生长的过程，这时就需要不断的调整重量重新对肌肉产生刺激，那么重量的确定就是“力竭”理论。
肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼 但是。
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