各部分肌肉怎么搭配练
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每次练两个部位的肌肉全身的肌肉部分该怎么搭配好
一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。
比如：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起。背和腰可以一起练。肱二头肌和肱三头肌可以一起练。大腿最好单独一天练。大臂和小臂可以放一起练。肩膀可以和任何上半身的练习一起。
不会不要乱说！对于初学者，胸和二头可以一起练！三角肌和小臂一起练！三头肌和背阔可以一起练！根据你的体力，可以按强度大小搭配。
第二步：上下肢分化 现在，你的力量已经强大到一定程度，以至于进步最快的全身训练开始失效，那么我们就应该克制一下自己，适当地降低训练频率，在每次训练课中练更少的肌肉群。
肩部肌肉跟什么一起练1 肱三头肌。肩部肌肉其实安排单独练习的效果最好，能更充分锻炼肩部的各个部分肌肉，但是如果一定要安排其他的肌群一起练的话，建议可以选择肱三头肌。
健身的时候哪些部位一起练最好?
一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。
给大家介绍一种训练模式，能搭配不同部位来锻炼。这就是胸肌搭配肱三头肌 一，如果我们有一定健身训练经验的话，就应该会知道胸肌的强化训练，对于我们来说是十分重要的。
一般性的话，这里是每天两个部位吧：胸+背；二头肌+三头肌；肩+腿；腹部的话时应该是可以每天都练的。
要下苦功。【胸大肌】胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。【背阔肌】有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出V字形，象一把打开的扇子。
手臂是每个健身者都会锻炼的肌肉，一个拥有结实手臂的男士会被打上力量的标签，会给女士更多的安全感。手臂肌群群然不大，但是数量不少，包括上臂肌群和前臂肌群。
胸肌和什么一起练最好 最好单独练。
请大家告诉我科学的各个部位的肌肉锻炼方法
1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2、练习方法：手拿哑铃放于大腿前方，肘关节保持一定弯曲。用肩三角肌前束将哑铃经身体前方送至眼睛平视处。呼吸方法：举起时呼气，放下时吸气。练习频率：每一边8-10次，两边为一组，4组。特别提醒：无。
3、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式。
肩部肌肉跟什么一起练
1、肩部和腹部一起练是比较好的，人体向上和俯卧撑相结合的锻炼最有效果，能够让肌肉得到更好的运动，看上去也会更加的紧致。
2、其实肩部肌肉最好安排单独的练习，这样可以充分锻炼肩部各个部位的肌肉。但如果一定要安排其他肌肉群一起练，建议选择肱三头肌。
3、肩膀确实不要和肱二头肌，三头肌一起练，因为肩膀是个大肌群，而且是耐力肌群，需要做很多次数才能有效果，如果你把体力在分配给其他肌肉，肩膀确实不能练的太好了。
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