运动肚子拉伤怎么办 运动肚子拉伤怎么办快速缓解
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第一次运动走了3200百米小腿肚子疼肌肉拉伤怎么办法
当发现肌肉拉伤时及时处理可以加速恢复：发现肌肉拉伤时不可再继续运动，否则会使伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。
小腿肌肉拉伤后立即冰敷 在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。
腿部肌肉拉伤 不要勉强走动。在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧，不要移动。在疼痛期间可加以冷敷处理。疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。对于轻度拉伤来说，只要适当休息。
注意休息，不要进行剧烈的活动，可以使用红花油进行局部的涂擦。肌肉拉伤是因为没有做准备活动，小腿肌肉处于静止状态，突然快速奔跑，肌肉也突然受到肌腱的牵拉，受损极少部的的肌肉纤维拉断，受损而引起疼痛。
冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。
腹肌拉伤怎么快速恢复,怎么避免腹肌拉伤
让拉伤的肌肉充分休息 肚子拉伤后的48-72个小时之内应尽量避免腰腹部剧烈运动，让受伤的肌肉多休息，可能的话，应完全不要使用受伤的肌肉，至少应该避免导致肌肉拉伤的活动，以防止肚子部位的拉伤情况更为严重。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
减少涉及腹肌的运动，辅以适度 *** 及热敷，会较快恢复的。如果加涂红花油等活血化瘀的药物，效果更有改进。第一次回答就奉献在此了。
健身时要注意肌肉拉伤2 运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
800米比赛前腹部肌肉拉伤怎么办
1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。
2、第二步：进行冷敷处理对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。
3、及时冷敷还可以有效的减轻患处的肿胀症状，对疼痛同样具有很好的缓解作用。如果肌肉有痉挛现象的话，及时的冷敷还可以缓解痉挛症状。加压包扎 进行一段时间的冷敷之外，还要注意尽快的包扎，这对拉伤部位的恢复同样非常重要。
4、其实你要把握的原则很简单、就是在不造成伤害的前提下尽可能多按摩放松，用红花油或者热敷的手段加速血液流动、这样能尽可能快的恢复。其次就是比赛前做好防护措施，比赛时候感觉不行就拉倒，别勉强自己。
5、停止运动 一旦出现有肌肉拉伤等症状，这个时候受伤者千万不能再继续运动了，最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力，从而扁二次伤害的造成。
跳远肚子拉伤怎么办
1、根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。
2、跳远后肚子疼可以通过热敷和按摩的方法恢复，有利于促进血液循环和疏通经络，从而可以改善局部出现的疼痛不适症状，防止肚子疼痛的症状加重。跳远后肚子疼痛有可能是肌肉拉伤原因导致。
3、如果有人在，可以将患者受伤的部位抬高，然后用冰敷的方式缓解下疼痛。如果疼痛到昏迷，就要去医院包扎，并积极治疗。以后记住，在运动前，要做好基础工作，而且没有做过的动作，动作要慢，一点点来。
4、局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
5、买点云南白药什么的喷一喷。多按摩下疼痛部位。如果三天后没好转就要去医院检查了。
6、如果平时不怎么运动，突然参加立定跳远练习后，腹肌酸痛或者腹肌轻微拉伤引起疼痛也就不难理解了。这种情况一般休息三到五天就可以恢复。如果疼痛厉害，可以热敷一下腹部或者按摩一下都可以。
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