肱二头肌太小怎么办 肱二头肌太窄
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肱二头肌体积不明显怎么办?
1、借用其他肌肉在联系的过程中，让你的其他肌肉参与这个运动，分散了本该二头肌承受的张力，在弯举的时候要控制肘部，沉肩，如果你控住不止的话，可以靠着墙壁去做动作，等自己习惯。肩膀的话，如果你沉肩膀就换小重量。
2、锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
3、肱二头肌在全身肌肉中并不属于大肌群，因此在恢复时间上有2-3天左右的时间一般就足够了，但是具体恢复时间，要看自己的恢复情况，恢复好的情况下可以提前开始下一次训练计划，如果没恢复好，那么则推迟下一次肱二头肌的训练计划。
肱二头肌短怎么办
以后再做二头肌弯举的时候，动作尽头一定要把手臂伸直。由于你长时间动作不标准二头肌得不到完全的伸展导致二头肌缩短，还有训练后注意抻拉和放松。
直立杠铃弯举 如果不以斜托座椅支撑，杠铃弯举一般采用站立形式。直立杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作，各级训练水平都适用。
没有分散练习长短头肱二头肌是长肌，所以你需要刺激长头和短头使肱二头肌生长，刺激长头的比如牧师凳，反手引体；短头多动动你的肘臂。 饮食方面如果你很瘦的话，多吃点蛋白质和碳水，实在不行就买增肌粉。
．外伤，可在肩胛骨喙突处找到明显压痛点。此时长头无明显改变，损伤时体位。3．局部感受风寒之邪：有时关节屈曲位，以喙突外最明显。2．肱二头肌抗阻试验阳性，并止于桡骨粗隆后部。
从训练的角度简单来说；只要将前臂靠近上臂这个动作就能练到肱二头肌。
健身。练的很好就是肱二头肌怎么就比较小。比不让手臂更比不上肩...
1、弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举可以有效地锻炼肱二头肌。手持哑铃，将手臂完全伸展，然后弯举至肩膀高度，再慢慢放下。可以根据自己的情况逐渐增加哑铃的重量。 集中式弯举：坐在健身椅上，双脚平放在地，相距肩宽。
2、建议你上斜，就是坐姿后仰，双手交替弯小臂，来锻炼肱二头肌长头和外侧头。
3、肱二头肌主要锻炼方法就是杠铃或哑铃弯举，分为三种角度：身体站直，手臂与身体一样垂直持杠铃或哑铃控制大臂不动，小臂作弯举动作。这个动作主要锻炼肌肉力量也属于基础训练，使用大重量时大臂可以小幅度摆动。
4、下面我正式推荐几个能够很好的锻炼到肱二头肌的动作。动作一：站姿杠铃弯举 刚才已经说了，它能够较为全面地锻炼到肱二头肌，所以才去这个动作为首个动作。
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