健身前饿了怎么办 健身前饿了吃不吃饭
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健身晚上饿了怎么办
首先你要看是什么时间段，如果是晚上去健身房那就需要吃低脂高蛋白的食物比如鸡蛋清和香蕉之类的食物。如果是下午练那么晚餐可以选择低脂高蛋白的肉类比如火鸡肉，白羽鸡或者鳕鱼三文鱼这样的白肉。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
但是运动后怎么吃也是有讲究的。首先是多喝水，确保在运动过程中及时补充水分，也许你不是饿了，只是出汗水分流失，而且每天喝8杯水的人比喝水少的人，能少摄入200千卡热量的食物。
现在随着人们生活水平的提高，健身越来越成为人们喜爱的保持健康，塑造体型的方式。健身以后如果肚子饿了，该吃些什么呢？还是说不应该吃东西，不然消耗的卡路里又被吃回去了。
如果你健身完很饿，晚上不吃就会睡不着，那你就吃吧，吃一些低热量好消化的食物。因为高热量的食物肯定会胖啊，对你的健身效果会大大折扣的。
如果单纯减脂健身后继续进食，运动消耗的热量就会回流，这将极大地影响健身效果，因此，不建议在夜间健身后食用高热量、高糖含量的食物。
早上运动前有饥饿感
豆浆也是早上可以饮用的事物，很多人早上不喜欢吃早餐，是因为身体刚起床没有什么胃口和食欲。而这个时候我们就可以喝杯豆浆，帮助身体得到能量，还可以暖胃，关键的是方便又容易食用，真的是不错的选择。
此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。
可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好先喝一杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。
另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。早上跑步前不宜吃过饱 另外，关于饱腹跑步的问题。
另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。一般吃早餐半个小时之后可以进行晨跑。
少量多餐，分散热量。每天宁可进食5-6次小餐，也不要狼吞虎咽地吃3次大餐。时间长，饥饿感严重容易导致暴饮暴食。增加进食的频率，减少食量有助于保持饱腹感，合理控制饮食。细嚼慢咽。
锻炼的时候肚子饿到没力气,又不敢乱吃,有没有人知道该怎么办
1、你的情况建议继续观察，运动完以后不要立即就睡觉，如果以后再出现类似的情况，可以喝一些红糖水，有助于缓解。
2、第一饮食，你先要了解一下营养学，要知道吃什么、怎么吃不会变胖。建议晚餐吃低热量食物，睡觉前四个小时尽量不要吃东西。下边附食物热量表，把你经常吃的记录下来。
3、三餐按时吃，适当加餐：对于血糖偏低的人来说，在日常生活中要注意及时补充体内的糖分。
4、其实，减肥最不得当的方法就是节食，不吃饭饿着肚子，这个纯属在给自己找罪受。所谓管住嘴迈开腿。
5、运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。
早上空腹晨跑肚子饿,是先吃后跑,还是先跑后吃?
1、早晨建议跑完步再吃饭，因为吃完饭不能马上剧烈运动跑步的，需要消化完毕后才能运动，不然容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的。
2、建议先进行晨跑再吃早餐；如果你的目标是增肌或提高运动能力，建议先吃早餐再进行晨跑。不过无论哪种方式，都需要注意饮食的合理搭配和科学选择。
3、晨跑，建议是跑完步再吃早餐。运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是计划进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。
女生健身饿了吃什么好
1、瘦肉类：瘦肉类富含优质蛋白质，有助于增强肌肉质量，提高代谢率，同时也能够让身体感到更饱足。例如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等。
2、最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)。但应尽量少吃坚果、全脂乳酪这种高脂肪高热量的食物。
3、鱼肉：鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克。而且吃鱼肉可以弥补镁的不足，保持好心情，高蛋白，低脂肪，维生素等含量丰富，让鱼肉成为健身后晚上加餐的不二之选。
4、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。③零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。
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