经常肌肉扭伤怎么办 肌肉容易扭伤
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大腿肌肉拉伤怎么办
运动大腿拉伤采取以下措施：避免大腿部位继续活动，保持肌肉充分放松，避免被动牵拉。在急性期进行拉伤位置冷敷，大约3-5分钟。拉伤以后24小时之后，用炒热的粗盐或者是暖水袋进行热敷。
放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。
在受伤的最初四十八小时内冷敷伤处，避免伤处淤肿，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
如何处理运动中出现的肌肉拉伤和韧带拉伤
韧带拉伤同样广泛出现于人们的视野中，尤其是跑步运动和拉伸舒展性的运动，尤其容易伤害到韧带的健康。韧带拉伤以后，我们需要尽量进行休息，不要再运动了，韧带自己会愈合的。
运动之后千万不能立刻休息，运动前有热身运动，同理，在运动后我们也应该做冷身运动。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
一，运动中造成肌肉韧带拉伤该如何处理？1，休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。2，冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。3，压迫。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。 (3)预防 要作好准备活动。 加强易伤部位的锻炼。 运动负荷要合理 掌握正确的技术动作。
常见运动损伤的应急处理 擦伤 --- 即面板的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
肌肉拉伤或扭伤怎么办
如果发生肌肉拉伤，首先进行15～20分钟冷敷，局部加压包扎，把伤部抬高。轻者24小时后可进行轻微穴位按摩治疗，瘀血者可热敷；重者48小时后才能进行穴位按摩治疗。如果肌肉断裂，要加压包扎后送医院做手术缝合治疗。
扭伤当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。至少让受损肌肉休息一天。保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
俯卧时肌肉稍感松软，用手指按压时产生肌痉孪。？\x0d\x0a\x0d\x0a3．脊柱生理曲度改变。因疼痛可引起肌肉保护性痉孪，这时，不对称的肌痉孪可引起脊柱向患侧倾斜，属于暂时性生理改变。
如果感觉到肌肉拉伤头非常的疼痛，那么还可以服用一些镇痛药。如果伤口已经被感染了，出现了红肿、流脓，那么还应该服用消炎药，避免更多肌肉的感染。
扭伤一般在运动中经常出现,发生扭伤后应该如何进行治疗?
一般情况下，扭伤后应立即停止活动，在扭伤发生后的24小时内采取冷敷处理，使局部血管收缩，以防止毛细血管破裂充血，减少出血和渗出，减少肿胀，这对功能康复至关重要，千万不能立刻用手揉或用酒去按摩。
扭伤后第一时间应停止运动，切忌强撑，避免伤情加重。伤情，严重时应马上前往医院。
因此，扭伤脚的处理应在第一时间停止剧烈运动，尽快冷却受伤的局部，冷却能促进血管收缩，减轻出血症状，阻止新陈代谢生物减少。
加强易伤部位肌肉力量练习。据统计在运动实践中肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
运动中突然发生扭伤正确的处理步骤1 停止运动、卧床休息 发生踝关节扭伤现象之后要停止运动，损伤现象不是很严重时先卧床休息，然后再采取其他的处理措施即可得到缓解。
踝关节扭伤通常发生在运动或步行中，大部分是由于步行姿势或运动姿势的变化而导致力量失衡的扭伤。例如，如果女性穿高跟鞋，走路姿势会发生明显变化，或者打篮球踢足球时总是要用脚，踝关节经常运动会扭伤更多。
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