身材健壮型怎么瘦 身材健壮错在哪里
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本文目录一览：
- 1、我是男生,天生身体健壮,想变成女孩子那样瘦小的身体,请问有什么办法吗...
- 2、肌肉型肥胖的减肥方法
- 3、我这样的身材要怎么减肥?
- 4、肌肉型肥胖如何减肥
- 5、容易长肉的人怎么能瘦下来而且保持好身材啊
- 6、啊有效的减脂的方法是什么呢?梨型身材
我是男生,天生身体健壮,想变成女孩子那样瘦小的身体,请问有什么办法吗...
男生可以减肥减到女生那样的身材，但是男生像女生这样，看起来就显得很瘦弱，太单薄，男生就要胖一点，看起来感觉有精神，身体特别的健壮，再加上适当的身高，给人看起来，这个小伙子特别健壮，特别有精神，眼见就喜欢。
你好，你是男生，你想当女生你是不可能跟女生交换身体的，如果你想变女生只有去做变性手术，做了变性手术以后就可以打扮成女生的样子，你是不可能跟女生交换身份的。除了能够做变形手术，是没有其他办法变女孩子的。
首先楼主是男孩是一个改变不了的既定事实，我是女孩 ，做男孩虽然经济压力大一些，但是是父母给予了我们生命，做男孩纸多好。潇洒自由，最重要的是可以撩妹，空有一身撩妹技能，奈何我是个妹子。
肌肉型肥胖的减肥方法
因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。
（1）控制总能量。每天负能（比实际需要的能量少）125-250kcal，每月可减0.5-1kg。（2）控制碳水化合物。
肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的.运动，才能彻底解决肌肉型肥胖。
要控制饮食，不要不要吃太多高脂肪高热量的食物，保持身材，然后就是要加强锻炼，要比平常练的强度稍大，但要适度，以免受伤。例如每天增加仰卧起坐的数量，每次加五个，晚上过了九点最好别进食。
无论是脂肪型还是肌肉型，减肥的方法都是相同的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
如果太胖的话不要做太强的运动，这样容易把身上的肥肉转变成肌肉，早上正常一个水煮鸡蛋搭配水果，但是不能多吃，中午正常吃饭，但是不要吃肥肉多吃蔬菜，晚上尽量少吃，减少肠胃负担。希望能帮到你。
我这样的身材要怎么减肥?
1、最好每天抽出一小时先进行力量训练，比如仰卧起坐，俯卧撑，这样可以练习腹肌，然后进行有氧训练，可以用你家的单车机，或者进行慢跑，这样是为了巩固之前的力量训练，否则力量训练无效。
2、最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
3、根据你想减的部位，找一些简易的操做做，一般都是睡前做。白天要多运动。
4、你好，如果真要减肥就拿出毅力，制订合理的减肥计划，坚持执行下去，基本都能瘦下来。因为你的肉比较松，那么运动方面可以适当多一点。减肥基本都是做以下几点就可以：不暴饮暴食，对油腻食物要节制。
肌肉型肥胖如何减肥
肌肉型肥胖体质减肥好方法：(2)控制碳水化合物。
建议：缺乏运动型运动和饮食是减肥的两大要素。
上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
其实肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，还是离不开运动这个法宝，只是运动的方法有所不同，要做一些以肌肉放松为主的运动。
容易长肉的人怎么能瘦下来而且保持好身材啊
减肥试验成功者证实：以红薯做晚餐主食，在加上坚持有氧运动，2个月实现瘦15－20斤，效果非常明显，或许这是平民百姓最经济的减肥良方了。以下给出参考食谱，可按自身状况，结合减肥“热量”消耗原则自己调整。
合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
第三， 每周不少于5小时的运动量，这用来预防某天一不小心吃多了，可以消耗一下。好啦，减肥的难度，每一个经历过的人都知道，那就不要在成功之后暴饮暴食，作践自己的身体。
适当吃粗粮粗粮中丰富的膳食纤维能够有效促进肠胃的蠕动，帮助身体排出毒素。
啊有效的减脂的方法是什么呢?梨型身材
平时多吃具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等，有助于减肥，改善梨形身材。
“闭嘴张开腿”是最常见的减脂方式。 先说“伸腿”，有氧训练减脂，力量训练增肌，减脂是全身性的，减脂应该选择有氧训练为主，快走、慢跑、有氧运动、跳绳、 游泳、动感单车、椭圆机等都是有氧训练。
下蹲是一种很好的瘦腿方法，尤其适合梨型身材的妹子，它可以明显的改善梨型身材。做下蹲运动的时候可以边看电视边做，这样时间会过的快一些。
梨形身材如何减肥？梨形身材表现。上身瘦下身胖，身体的沉重感都集中在臀腿部分，脂肪囤积在腰部以下。梨形身材成因。
坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。双腿尽力张开，用拳头轻拍双腿内侧。运动是最好的减脂运动，梨形身材主要脂肪多，可以选择一些有氧运动，比如慢跑，跳绳等都对瘦腿有很好的效果。
想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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