练仰卧起坐总腰疼怎么办 仰卧起坐练的腰疼怎么办
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为什么仰卧起坐之后后背和腰疼?怎样缓解?
1、原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。
2、肌肉酸痛 做仰卧起坐时，由于需要弓起背部，会牵扯到腰背部肌肉，锻炼过后肌肉会产生乳酸堆积，从而引发肌肉酸痛，也可能导致腰疼。
3、做仰卧起坐以后，出现腰痛的症状，是非常常见的，一般是劳累引起的。
4、如果预防仰卧板做仰卧起坐腰疼 进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。
做了仰卧起坐后腰疼怎么办啊?
出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，并且行腰部的热敷处理。
第肌肉疼痛，可能是由于过度的锻炼，或者长时间不锻炼，突然的锻炼引起肌肉不适，或者腰部肌肉拉伤，这个停止后休息就会好，自然可以调整过来。第如果是腰椎，骨疼，这个要停止了，可能伤到了，需要去检查一下确认。
做仰卧起坐肯定会增加腰椎的负重，可以做动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效保护腰椎。
运动量适当的减少点，或者隔天再做仰卧起坐，以后把量加上去也不会再这样酸痛。
为啥我做完仰卧起坐腰疼?
1、原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。
2、如果你在做仰卧起坐时，出现了腰部疼痛的情况，说明出现了腰部肌肉、筋膜、韧带出现了过度的牵拉，引起了损伤水肿的情况，会导致腰部的疼痛。
3、这是因为做仰卧起坐消耗了身体各个部位的气血，第二天气血还没有恢复过来，所以会出现腰疼的情况。休息几天，气血养足了，身体自己就会恢复的。
做仰卧起坐做的腰疼怎么回事?是继续做还是停下来?怎么办?谢谢
1、如果腰不疼才怪呢，腰疼说明练得有效果，乳酸出现了，应该坚持下去。时间长了就不疼了。
2、原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。
3、做仰卧起坐的过程中出现腰疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，那样做会加重伤势，甚至导致腰椎受力过度引发腰肌劳损、腰间盘突出。
4、这样就会导致自己的运动量过大。尤其是在做仰卧起坐的时候，若是身体已经不能接受继续运动了，或者腰部本身就十分酸痛的情况下，就应该立刻停下来，否则腰部疼痛的情况一定会加剧的，这也是很多心急的人需要注意的。
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