健身小臂疼怎么回事 健身小臂酸痛怎么办
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在健身房锻炼完肌肉胳膊很疼
1、肌肉酸痛多是不合理的运动造成的，如果短时间内运动量突增，很容易导致乳酸堆积，还会使肌肉疲劳以及肌纤维撕裂。
2、要把健身当成一种习惯。在肌肉酸痛的过程中，建议多吃一些蛋白质较高的食物，这有利于肌肉的形成，会达到事半功倍的效果。
3、首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
4、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
5、痛一个星期也是很正常的。如果感就肌肉有撕开的疼痛那就不是酸痛了。健身房以后可也去，同时保证去的次数，一个星期去个两到三次，没锻炼量控制在身体承受能里的60%左右，练习时间1-3小时，不宜太长。
6、同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉的痛觉神经，又产生了肌肉酸疼。乳酸消除，就不疼痛了。机体中乳酸的消除需要24小时以上。二是神经系统的疲劳：当肌肉运动加强时，大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。
每次练肌肉左手小臂一用力就疼,平时用力也会疼,请问是怎么回事??
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
同学你这是上大学吧，很多大学的健身设施由于年久老化，导致两边负重不均衡，比如说你想用两个10kg的哑铃做飞鸟这个动作，尽管选用两个标有10kg，但实际上这两个哑铃并不是全是10kg，可能左边5kg，右边15kg。
这是一种 肌肉的 正常反映。您的 小臂 肌肉 里 含的 肌酸 太多了 所以 会 很酸。建议您喝点 酸奶。您这是 运动 过量……下次 要注意 。
胳膊疼是怎么回事？ 根据上述症状，考虑慢性劳损或肩周炎。 肩周炎是一种常见的病症，肩部疼痛和不便是主要症状。 如果没有有效的治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。
可能是肌肉拉伤，在做类似运动前应注意热身和控制器械的重量，目前的疼痛是由于肌肉过度训练拉伤涂抹红花油之类的外用药注意休息就没事了，不必担心。
健身一练重型器械就小臂尺骨疼,特别疼,该怎么办
1、你这种情况就很典型，已经伤到了左臂的α-34神经元，没有特别好的修复方法，只能进行左臂的休养，并且经常按揉。据我们的临床统计，经常按揉伤处能加速修复速度35%以上。
2、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
3、一般这种情况主要考虑可能是由于手腕扭伤所引起来的，一般疼痛严重的话，手外可能会出现发胀，疼痛比较重，不可以活动腕关节，或者是活动时疼痛会更加的严重。
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