健身完胳膊酸痛是怎么回事 健身完胳膊疼的伸不直怎么办
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锻炼后肌肉酸痛是怎么回事
1、实际上，肌肉疲乏感是氢离子集结的结果。每当你的身体里产生一个乳酸分子，就有一个氢离子形成。氢离子会降低血液的pH值，使肌肉呈酸性，而酸性会刺激肌肉神经末端，造成疼痛、沉重、灼热等不适感，让人误以为是乳酸的缘故。
2、原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。
3、锻炼后肌肉酸痛是怎么回事1 运动后释放压力。运动后可躺在海垫布或藤垫上休息转瞬间，平躺着时脚置放的方向应稍高于头，或者与头的高宽比平。切勿躺在有水蒸气的地面上。
4、赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
5、此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。
6、运动后肌肉酸痛的原因：长时间运动或短时间内剧烈：在长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。
在运动过后手臂和腿都会比较酸痛,这是什么原因引起的?
问题一：手臂和小腿的肌肉酸痛是什么原因引起的 运动后酸痛是由于运动产生乳酸导致，运动后需要排酸。如果不是由于运动产生，有可能肌肉有炎症。仅供参考。
第二种便是在运动中，O2供应不足，以无氧糖酵解途径磷酸原为主，造成乳酸大量沉积，没法耗费清除体外。乳酸的沉积便会刺激肌肉造成酸疼的感觉。不过这是一种正常的现象，无需紧张焦虑。假如无论它，过几天自己就会好.歇息。
乳酸堆积观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。
如果人经常不运动，偶尔运动一次并且运动量过大就会有胳膊腿肌肉酸痛的现象，这种由于运动产生的乳酸导致肌肉酸痛的现象，我们完全没有必要为此特别担心。这是正常的，我们称之为肌肉疲劳期，一般过一个星期就会好的。
根据最新研究，延迟性肌肉疼痛的真正原因其实是肌肉损伤。这是因为如果长时间不运动，突然增加运动量，肌肉会轻微撕裂。但是这种轻微的撕裂并不足以引起疼痛，它只是让你感到不舒服。其实也是肌肉修复的过程。
腿部肌肉酸痛的原因是肌肉力量的问题。因为踢球本身的运动强度比较高，很多人也会在场上来回奔跑，这会进一步加大腿部肌肉的消耗，同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。
健身完过后手臂过于酸胀怎么办?
如果说实在忍受不了那种疼痛可以将锻炼方式改为走路或者高抬腿，这是很好的刺激办法，我健身喜欢找虐，但是你在这个过程中就可以很好的找到自己，而且肌肉酸痛发生在健身初期或运动量较大的时候，可以改变健身方式，会有所改善。
你的身体突然不适应或者超过了身体肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或者毛细血管破裂从而产生炎症，这时候可以进行一些冰敷处理，可以停止毛细血管继续破裂，还有消肿止痛的功效。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
肌肉分解，乳酸聚集。出现酸胀感为正常现象，前提是你的动作正确，没有造成肌肉拉伤。
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
运动完以后胳膊和大腿肌肉酸疼怎么办?
1、因此就可以在运动完之后，适量的对腿部以及胳膊的肌肉进行拉伸，同时也可以对肌肉酸痛的部分进行按摩，一定要从上到下逐渐的进行推拉按摩，避免用力过重，否则就会给我们的肌肉的软组织造成一定的损害。
2、第适当休息：运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象，大家首先要做的就是尽可能多休息，这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第补充能量：运动出现肌肉酸痛的情况后，也可以通过补充能量的方式来进行改善。
3、如果说实在忍受不了那种疼痛可以将锻炼方式改为走路或者高抬腿，这是很好的刺激办法，我健身喜欢找虐，但是你在这个过程中就可以很好的找到自己，而且肌肉酸痛发生在健身初期或运动量较大的时候，可以改变健身方式，会有所改善。
4、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：休息并伸展四肢 休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。 伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。
5、锻炼后24—72小时酸痛达到顶点，5—7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
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