卧推力竭怎么办 卧推力量
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健身房卧推杠铃推不动了怎么办
在教你另一种方法，去练斯密斯机，当你推不动时，直接挂好，不需要别人保护，也砸不到自己。
平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
这种情况可能属于借力，卧推应该尽量只让胸部发力控制，可实际上很多人都会借助手臂或者腰背部力量把杠铃推起来，这种做法一时间可以推起一定重量但是不能持久，很快就会疲劳还没充分刺激胸。
昨天练卧推到力竭,今天有点没劲,今天该继续练吗?
1、胸部恢复时间是48小时，足够的恢复时间是肌肉生长的保证，所以学会休息，也是健身所必须学会的。
2、卧推休息日，至少保证2天是最好的。小肌群，比如：二头、三头，小腿这些部位休息1天就可以了。
3、力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
平板卧推推不起来,怎么办?
如果训练时觉得平板卧推太难的话，可以尝试地板卧推，它算是平板卧推降一级的动作，而且它对肩部的活动范围要求比较少，比较适合刚开始训练的朋友。
减少负重 慢慢来 或者可以让人在你后面帮你扶一点 。
平板杠铃卧推 腰背肩放松，肩部放松后可以放到卧推凳上也就是“沉肩”。手臂只维持最低功率输出，手指对握，手腕不能塌，否则负荷会很大，要让手掌“立”在手腕上。
第一点，做平板卧推的时候我们的身体不要过分反攻，注意不要把我们背部下方位置的部位抬离卧推凳，因为这样会改变我们训练的角度，我们背部下方位置的部位应该贴住椅凳，然后让我们背部微微反弓。
加强三角肌的力量，也可以帮助更好的进行卧推训练。加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩，做法如下：坐在平板凳上，背部挺直，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。
卧推时突然力竭了,举不上去怎么办
你也可以试试，或者干脆买带多孔的卧推架，自由选择高矮支架的位置。多准备一个低的就行了。
有不止一种方法可以让你的身体比平时举起更大的重量。集组法是一个，另一个是强迫次数。强迫重复是指你做离心阶段的动作的时候（降低杆），搭档帮助你把负重推回去。你的搭档只帮助你提起杠铃，不要让他完全托住重量。
身体的量、承受力和耐力是需要逐步提高的，如果你一开始就超负荷的重量，不理解才怪。量力而为，逐步加负重，才是提高的毕竟之路。
最大的可能是肌肉严重撕裂。得先休息、恢复，再慢慢加大训练量。再做力竭训练，至少要一个月以后。
平板卧推推不起来，可以通过锻炼：平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。
重量不适合：所使用的重量可能超出了手臂的力量范围。 训练技巧不当：可能没有掌握正确的训练技巧，比如手臂的正确姿势和使用方式等。
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