锻炼完不酸痛怎么办 锻炼完不酸痛有效果吗
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健身一个星期后肌肉没有酸痛感了,肌肉得不到刺激了怎么办?
1、然而，如果你担心肌肉酸痛的消失意味着你的锻炼效果不好，你可以尝试增加锻炼强度或改变锻炼方式，以再次挑战你的身体并引发肌肉酸痛。同时，记得要给予身体足够的的时间来恢复和适应新的锻炼强度，以避免过度疲劳或受伤。
2、如果你的目的只是一般健身，其实没有酸痛感刚刚好，说明维持了一种既有的训练现状，消耗了热量，肌肉没有出现明显的运动后迟发型肌肉酸痛。如果你想进一步提高肌肉体积和力量，就需要增加一下训练负荷。
3、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
4、这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。如果每天都肌肉酸，他们就没办法训练了。
运动完后没有酸疼感怎么办
然而，如果你担心肌肉酸痛的消失意味着你的锻炼效果不好，你可以尝试增加锻炼强度或改变锻炼方式，以再次挑战你的身体并引发肌肉酸痛。同时，记得要给予身体足够的的时间来恢复和适应新的锻炼强度，以避免过度疲劳或受伤。
如果你想进一步提高肌肉体积和力量，就需要增加一下训练负荷。增加训练负荷的结果会使你训练后迟发型肌肉酸痛明显，也会使你的运动后超量恢复明显，肌肉体积和力量增长也快。
积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了。
锻炼肌肉不酸痛怎么办
1、接下来要逐渐的提高运动的量和运动的强度，这样才可以达到锻炼的目的。不要突然增大运动量和强度，这样对身体的刺激过大也不好。
2、酸痛感是因为你长期没有运动而导致的肌肉酸痛，是正常现象，如果你很久没有运动建议你运动后多多放松肌肉，这样就不会有酸痛感了，例如你跑步，跑完后可以自己拍打大腿及小腿部位，这样明天一大早起来就不会感到酸痛。
3、多吃点水果西红柿。喝牛奶。我觉得还是继续吧，锻炼开以后就好了，如果休息的话以后还是一锻炼就疼。水果西红柿是碱性的，能中和血液中的酸性物质，可以缓解算痛的症状。牛奶可以巩固健身的效果。
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