肩锁骨骨折怎么段练 肩部锁骨骨折
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锁骨手术后怎样锻炼
锁骨骨折锻炼的方法 锁骨骨折以后经过治疗，早期可以主动收缩上臂和前臂的肌肉，比如肱二头肌以及三角肌，以及前臂的深屈肌肌肉的屈伸锻炼，避个长时间制动以后出现肌肉萎缩。
锻炼的方法是在关节不活动当的情况下。主动的使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉为主。锻炼下肢肌肉的方法是用力收缩和放松四头肌，以及用力使踝关节背伸、跖屈及伸屈足指。
如果拍片骨痂已经形成，外固定也已经撤掉了，建议多做肩关节运动。肩关节及整个上肢的训练，主要是将整个手臂抬高和肩关节的活动，肩关节的旋转运动，将双侧手臂往同一个方向进行旋转，用力应温柔，不宜过猛，防止脱臼。
关于锁骨骨折后期恢复需要多长时间可以锻炼?食物怎么补充可以促进恢复...
只要能遵循以上原则，基本上三个月左右这个骨折就能愈合了，等骨折愈合之后就可以放松了。
锁骨骨折疼多长时间能好 锁骨骨折一般经过复位以后，断端能够恢复它的连接性，再制动一段时间，疼痛就能够缓解，这种疼痛大约的时间是5~7天左右，5~7以后这疼痛就有可能缓解。
骨裂中期（骨折后2周至县3周。若需手术，此期多为术后几日至拆线期）：高能量、高蛋白饮食，有利于恢复体力，但宜在骨裂2周后食用。尤其是优质蛋白和胶原含量高的食物及其维生素A、维生素C、维他命D强的食物。
锁骨远端骨折手术后4周就可以适当的开始锻炼关节的活动，锻炼的轻重需要结合X光片骨折愈合的情况决定。现在一个月了可以去医院拍片复查看看骨折恢复的情况如何。
伤筋动骨一百天，基本是三个月左右的时间，你现在应当去医院拍片检查看骨折是否愈合。如果已经愈合应当积极进行功能锻练等康复治疗。骨折愈合的过程可分为三个阶段：血肿机化期： 骨折后，在骨折断端周围形成血肿。
锁骨骨折手术后两个月该做些什么锻炼的
但是长时间的悬吊，容易造成下肢肌肌肉出现废用性萎缩，所以说在悬吊期间，一定要加强手部的握拳锻炼，也可以做一些肌肉的舒缩运动，主要预防上肢长时间不活动引起肌肉萎缩。
锁骨骨折复位固定后可以做手指，腕，肘的屈伸活动和用力握拳；中期可以做扩胸运动；后期可以逐渐做各种肩关节的活动，重点是肩外展（就是扩胸运动）和旋转运动，防止肩关节因固定时间太长而导致的功能受限。
锻炼的方法是在关节不活动当的情况下。主动的使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉为主。锻炼下肢肌肉的方法是用力收缩和放松四头肌，以及用力使踝关节背伸、跖屈及伸屈足指。
骨折后 2 周可增加捏小球，抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展、旋转运动等。骨折后 3 周可增加抗阻的肘屈伸于前臂内外旋转；仰卧位，头与双肘支撑做挺胸练习（图 7）。
运动尽量做轻点的器械，不要太重，每天数量不要多，天天做，3-4个月就可以渐渐恢复，结合补充钙片。
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