眼睛肌肉怎么锻炼方法 眼睛肌肉怎么锻炼方法图解
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如何锻炼眼部肌肉
1、足球 在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。
2、①眨眼运动 眨眼运动就是眼睛肌肉的伸展运动。这个运动可以同时运动到支撑眼球、控制眼球转动的外眼肌，以及调整水晶体厚度的睫状肌。特别是外眼肌，这是支撑眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬，眼球就会受到压迫而拉长眼轴距离。
3、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
4、问题九：不断的进行眼部肌肉训练恢复吗 您好，远近景交替法、十五点训练法、眼球十字交叉运动法等等，都是锻炼眼部肌肉的有效方法。长期练习，对缓解眼部疲劳、恢复眼睛视力，有一定疗效。
上眼睑肌提锻炼方法介绍
上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。两边嘴角提肌锻炼。
上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
可以通过按摩的方式，在自己的眼窝内侧向上提拉。一定要把手放在眉毛和发际线之间，因为那里的肌肉才是需要反复提肌的。多做一些提拉，才可以让身体里面的血液更好的循环。
伸出我们的两只手的尾指。闭上眼睛。用我们的尾指轻轻的刮靠鼻端的上眼皮，由内到外，重复十次。上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。
斜视：眼睛按“V”字形转动，向左一上一右看，然后向右一下一左看；接着，再向左一下一右看，然后向右一上一左看，如此重复7～8次。上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛：睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。
上眼睑提肌的训练，避免上眼皮松懈。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，逗留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再逗留5秒钟后康复天然状况。每次做3遍。两边嘴角提肌锻炼。
锻炼眼球的肌肉能达到恢复视力的目的吗?锻炼眼部肌肉的方法有哪些?
眼睛按摩 将双手搓热，然后用手掌轻轻地按摩眼睛周围的肌肉，每次按摩约1-2分钟。这样可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。眼睛闭合 闭上眼睛，然后用力闭紧眼睛，数到5后松开，重复做10次左右。
眺望远方：为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展，以睫状小带的活力。
眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式。山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。除此之外，路上的景色，明媚的阳光也能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质供应，有效地缓解眼疲劳。
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