九点运动合不合适(九点运动合不合适喝水)
1、晚上九点钟跑步锻炼对身体有益，但不要过度运动 晚上跑步的好处及应注意问题从运动医学的角度看，晚上跑步更科学只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各；三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果从而达到最佳的睡眠效果所以，9点以后的；晚上九点后锻炼对身体不好1日升而作，日落而息晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律2晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠。
2、一般是下午四五点时候运动挺合适不过还要看空气是不是清新 白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好污染物少且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉 先做准备运动；这个时候也不适合锻炼 ，而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 ，导致夜里不好正常入睡 所以你九点左右锻炼是不科学的 ，如果有可能，你应该把时间提前一点 ，在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉；早上八九点做运动，不好，因为一般情况下，人吃完饭之后，七点半到八点之间，如果选择八点到九点做运动，对身体不好，而且做运动最好是选择空腹的情况下。
3、晚上九点以后做运动是可以的，但不要超过晚上11点做运动，因为11点以后是身体机能休息排毒的时间；晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到了机体休息的时间增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间是在下午天黑之前，空气好人体在这个时候也需要锻炼，早上锻炼也可以，最好带口罩现在空气污染严重，吸入太多灰尘会引。
4、晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好人体一昼夜间机体能力状态是变化的每天8时12时，14时17时是肌肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将；晚上九点后剧烈运动是不好的会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，不利于睡眠建议剧烈运动选择晚上9点前比较合适，洗个澡，休息23个小时，晚上11点左右睡觉，睡的香；上班一族可推迟至1730－1830进行这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适以上内容参考人民网一天。
5、晚上9点到10点是可以锻炼身体的，其实一天中运动的黄金时间为午后1600－1700，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步打球游泳器械；正常情况下，如果我们的睡眠时间是11点的话，那么晚上9点的时候我不建议大家锻炼身体，因为晚上睡觉之前两小时之内锻炼身体的话，可能会刺激到我们的神经系统，让我们的神经越来越亢奋，而亢奋的神经状态下，我们是无法进入睡眠；对高血压高血脂高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防缓解等好处但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用补充研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行中度运动应该安排在饭后一小时进行轻度运动则在。
6、是可以锻炼身体的 张爱玲曾经在爱里说于千万人之中遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，唯有轻轻问一声“噢，原来你也在这里吗”我们都想在对的时间，遇见对；你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学 健康 的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人。
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