蛋白粉一天喝多少 蛋白粉一天喝多少合适
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蛋白粉每天吃多少为宜?
1、一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。
2、每天吃10克就够了，因为普通食物中也还有蛋白质成分。
3、(1)经济性：一桶5磅的蛋白粉均价一般在400左右，份数一般60-80勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉普遍具有20-25g的蛋白质。
每天吃多少蛋白粉比较好?
一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。
每天吃10克就够了，因为普通食物中也还有蛋白质成分。
蛋白粉可以每天适当的喝对身体健康有帮助，卡士莱蛋白粉是20克一袋，可以很好的每天定量，一天一至二袋。
喝蛋白粉一天喝多少克?
一天不能超过20克。吃蛋白粉一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无需额外补充蛋白粉。
每天吃10克就够了，因为普通食物中也还有蛋白质成分。
还有朋友不知道蛋白粉一次喝多少合适，今天和大家讲讲。通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。
一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。
一天适合吃140至210克蛋白质。不宜再低，可以视情况酌加。注意：上述是蛋白质总量，吃蛋白粉时要扣除饮食中蛋白质含量。运动前后间隔半小时吃就可以，建议运动后吃。
蛋白粉可以每天适当的喝对身体健康有帮助，卡士莱蛋白粉是20克一袋，可以很好的每天定量，一天一至二袋。
每天蛋白粉用量多少比较好?
1、每天吃10克就够了，因为普通食物中也还有蛋白质成分。
2、(1)经济性：一桶5磅的蛋白粉均价一般在400左右，份数一般60-80勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉普遍具有20-25g的蛋白质。
3、如果是高消耗的恶性肿瘤患者，若需要补充蛋白粉，可以适当的加量，比如正常人有可能建议是1天3次，1次1勺，可以加到1天3次，1次2勺，这样对患者的恢复可以起到很好的作用。
喝蛋白粉上火怎么办?一天喝多少比较好?
1、祛火的办法：蛋白粉不要一次吃太多，太多了来不及消化会以糖原或脂肪形势储存，而且蛋白质分解靠肾脏排泄废物，肾脏负担大，建议少吃多餐。多吃水果和蔬菜，尤其是纤维和vc多的，比如芹菜，白菜等等。
2、蛋白粉导致上火的原因如下：食物中的结合水与蛋白质等营养分子通过氢键结合，在120-140℃的高温下干燥时可被破坏。
3、这样效果好一点，又能避免上火，蔬菜多吃也能避免上火。喝蛋白粉要多喝水的，喝肌酸更加需要多喝水，服用肌酸期间要补充充足水分才能发挥效果。顺便一提，肌酸服用有两个周期，应该知道的吧。
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