卧了手腕怎么办 做府卧撑手腕疼
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卧推一段时间后感到手腕不舒服是怎么回事?应该何如纠正?
休息和冰敷：手腕疼痛时，应先停止锻炼，让手和手腕得到休息。在手腕上放置冰袋进行冰敷，或者用冰水或毛巾包起来缓解疼痛和消除肿胀。
疼痛原因：卧推时手腕后翻角度过大。卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。卧推重量过重，导致手腕疼痛。解决方法：首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。如果是用力过度，休息几天就可以了。
动作不规范：如果您在执行上斜哑铃卧推时，手腕或手臂的姿势不正确，可能会导致酸痛。确保您的手腕和手臂保持正常姿势，不要过度弯曲或伸展。
腕关节保持中立位 卧推中手腕腕关节位置不对，腕关节远离中立位，会让手腕承受很大压力，导致腕部受伤。
动作1 - 杠铃卧推降低手腕压力的方式，图1为常规的杠铃卧推握法，图2为改良之后的杠铃卧推握法，仔细看参考图，看清楚两种方式的区别，主要在手握方式。
健身之后手腕酸疼该怎么办
1、休息和冰敷：手腕疼痛时，应先停止锻炼，让手和手腕得到休息。在手腕上放置冰袋进行冰敷，或者用冰水或毛巾包起来缓解疼痛和消除肿胀。
2、如果你在健身时手腕活动时有点疼，建议你先停止这项运动，休息一会儿让手腕得到恢复。同时，你可以进行一些适当的手腕伸展运动，如手腕转圈、手腕上下运动等，这样可以帮助缓解手腕疼痛。
3、要想解决手腕疼这个问题，其实最好的方法是主动训练手腕，让手腕更加结实。健身经常手腕疼？多练这4个动作，手腕会更加结实。
4、如果肿胀、疼痛或变形持续存在，应尽快就医。在康复期，受伤的手不必工作，或做一些艰苦的工作，以避免再次受伤。不需劳累、不需感冒者不需活动。每天要适度活动手掌、手腕，还可以做一些医疗护理、针灸理疗。
健身卧推时手腕疼痛怎么办?
如果你在健身时手腕活动时有点疼，建议你先停止这项运动，休息一会儿让手腕得到恢复。同时，你可以进行一些适当的手腕伸展运动，如手腕转圈、手腕上下运动等，这样可以帮助缓解手腕疼痛。
首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。如果是用力过度，休息几天就可以了。如果是拉伤或者骨折，需要立刻去医院就诊。
因此建议你除了正确的姿势并保证练前热身和戴护腕。
卧推杠铃手腕受伤要立刻停止锻炼。一：活动一下受伤的我手腕，感觉疼痛程度，如果不是很痛，一般是软组织损伤，擦点药水就没事了。二：如果是感觉很痛，有可能是骨折了，要去医院拍片治疗。
增强手腕力量在坐车的时候，是需要通过手腕的力量去支撑杠铃的。所以手腕的力量对于做卧推来说是非常重要的一个组成部分。
卧推时手腕扭伤了怎么办?
1、处理方法（1）在手腕出现扭伤后，人们首先是要立即停止相应的运动，不要随意的挪动和使用受伤的手部，以避免让受伤部位的关节增加负担。
2、办法一：采用冷敷的方法。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次，但是一定要坚持。 办法二：用压迫的办法。
3、第二我们在手腕消肿之后我们要看手腕有没有明显的伤口，如果有的话要用生理盐水清理，再来就是去喷一点止痛的气雾剂，来缓解手腕扭伤的程度。
4、可以口服一些活血中药或止痛药缓解疼痛。指压穴位指压太渊、大陵、阳池、阳_、阳谷、合谷等穴位，可以消除手腕扭伤造成的疼痛与红肿。指压穴位时，手指的力量要缓缓加重，持续十秒，稍适休息后，再次指压，持续10分钟。
5、手腕扭伤怎么办活血片如果手腕扭伤了，要注意休息，而且尽量减少活动，才用一些舒筋活血片来帮助缓解，比如说有一些口服性的活血片，或者是说可以买一些云南白药进行伤口的消肿和止痛。能够帮助慢慢恢复。
做完拳卧撑以后,手腕疼是怎么回事.
1、你那个骨头很突出啊，感觉不对劲，你需要去医院挂骨科看看！一般俯卧撑不会出现手腕关节处疼痛的。
2、坏处：人在成年之后，想要通过锻炼使骨骼增粗还是有很大难度的，不过使骨骼密度增大还是很有效果的。如果锻炼后发现关节肿胀疼痛，应该去看医生了。
3、因为动作不标准或是不到位，手腕承受了过多的重量是不好的，建议要循序渐进、科学加量。在做拳卧撑的时候，可以带一个护腕，能够有效避免手腕受伤的情况出现。
4、手腕就会吃不上力，反而窝了手腕，伤到自己。我训练时也常做，关节处感觉皮肤有点厚，颜色发暗，有点类似茧子。可能是因为总在水泥地面上做吧。
5、，拳头俯卧撑由掌变拳后力矩更长更费力，想让自己变强我们一直都在为自己的肌肉寻找费力的杠杆动作，这对于很多新手想进阶难度又不知道从何下手提供了难度进阶思路。
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