减脂和增肌怎么选择 减脂和增肌怎么选择餐具
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本文目录一览：
- 1、想要腹肌是应该增肌还是应该减脂?有什么区别?
- 2、健身时你是选择增肌还是减脂?
- 3、我是该增肌还是减脂?
- 4、健身人士应该先增肌还是先减脂?怎样效果才最好?
- 5、作为一个健身新手,减脂与增肌如何选择?
想要腹肌是应该增肌还是应该减脂?有什么区别?
1、对于你的问题，这其实取决于你的具体目标和偏好。如果你的目标是让腹肌更加明显，那么你可能需要继续减脂，尽管你已经有了17%的体脂，但这个数字还是相对较高，特别是对于想要显露腹肌的人来说。
2、增肌的目的是为了让增加肌肉。减脂的目的是为了减肥。
3、一般瘦出来的腹肌，只会在体脂率低于10%才能看的出来，但练出来的腹肌即使体脂率略高一些，比如到13%，也还是能清晰的看得出的。
4、根据您提供的体脂率，您现在的体脂率已经较低，这有利于看到肌肉线条，包括腹肌。因此，建议您在接下来的阶段以增肌为主，同时保持适当的减脂。增肌的过程主要是通过科学的抗阻训练和合理的营养摄入来达到增加肌肉量的目的。
5、现在的身体状况想练出腹肌应该增肌还是减脂？身高183cm，肚子上有很多赘肉 出现这种情况必须要调整饮食，不能够吃带有油脂的食物。必须要减脂和增肌两种双管齐下。
6、腹肌一开始不是练出来的 每个人都有腹肌，只是被的脂肪遮住了，所以，想要清晰饱满的腹肌，减脂才是第一步，当体脂降低到一定水平后，你的腹肌就会显露，但可能还不标准，因此你可以开始进行一些专项的腹肌负重训练。
健身时你是选择增肌还是减脂?
建议先减脂 因为体内有足够的肌肉量，可以帮助提高代谢，且有较高的动作完成质量，会提高减脂效率。我自己一般是看腹肌，只要腹肌到了只能看见一个十字型的时候，我就会开始减脂，其余都是在增肌中。大众健身没必要追求过低的体脂。
这时候就必然需要选择去减脂，如果这时候还要增肌，那后果就是体重越来越大，虽然我们的肌肉也得到了增长，但是过重的体型会让我们失去灵活性，甚至影响到我们的健康。
至于增肌，增肌是一件比减脂要困难的事。想要增肌，每天不只要跑步，还要多吃含有蛋白质的食物，有的时候甚至是需要买一些蛋白粉来喝。除此之外，就是多多在健身房的器械上联系，长期坚持，一定会有效果的。
实际上先减脂还是先增肌，最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念，你不能盲目的学习别人的健身方法，因为那也许并不适合你，对你不会有太大的成效，还会打击你对健身的积极性。
我是该增肌还是减脂?
1、我绝对会选择减脂，我的天呀你能想象一个满身肌肉，只有一米六的女孩子吗。有一种暴力萝莉的即视感，反正我是不忍直视的。据我的了解，大多数女性会选择减脂，男性会选择增肌。当然，那也是要在他们的脂肪合适的情况下。
2、这时候就必然需要选择去减脂，如果这时候还要增肌，那后果就是体重越来越大，虽然我们的肌肉也得到了增长，但是过重的体型会让我们失去灵活性，甚至影响到我们的健康。
3、不用计较字面上的意思，增肌和减脂往往都是同时进行的。减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
4、别搞笑啊，你哪还脂肪可以减啊。你只有增肌这条路了。而且还得说增肌期间体脂率会上升，上升一点这对你也不是坏事。
健身人士应该先增肌还是先减脂?怎样效果才最好?
1、新手需要尽可能先去增肌。在新手看来，如果想要健身的话，健身的唯一目的可能就是为了减肥，这就是我们经常所说的减脂。
2、先减脂的效果会比先增肌的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量，已有体脂的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮，但是你照镜子时并不会看到很大的变化，这真的是非常的打击人的自信心和热情。
3、这个问题因人而异，具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标是减脂，那么你的首要任务是减掉体脂，同时保留肌肉。
作为一个健身新手,减脂与增肌如何选择?
做一个健身新手来讲，建议你可以做俯卧撑这项运动，不仅能够燃烧体内多余的脂肪，达到减肥减脂的效果，与此同时还能够让你的肌肉得到更有效的锻炼。
首先个人建议，健身人士本身的肌肉已经很好了，可以先减脂，然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内，你就可以放心的增肌。
当然，那也是要在他们的脂肪合适的情况下。男性如果需要增肌的话，它也必须在它的脂肪达到增肌的条件下才能进行。你少想200斤的胖子，就算他想增肌能增的起来吗？减肥是必经之路，增肌只是路上的选择而已。
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