仰卧起坐练狠了怎么办 仰卧起坐很厉害
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做仰卧起坐过量拉伤腹肌怎么办
运动时用力不当，或者遭遇外力牵拉引起的腹肌损伤，按你的主诉应该不太严重，不需要特别用药，注意一周内停止剧烈运动，尤其腹部运动，大约两周左右可痊愈。
做仰卧起坐后腹痛怎么缓解 建议停下来休息 仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。
做仰卧起坐太猛下次做没劲了怎么办
1、其次，训练过后，要进行有效的放松或肌肉拉伸。比如我们练习蹲杠铃后，一般会在蹲完后进行一段距离的加速跑练习，一是放松大腿，二是提高大腿的肌肉协调性。
2、一：练习仰卧起坐时应注意适度练习，过量则会因为体力不支，腹部力量不够而不能在进行练习。因此在练习时应该注意：1，逐渐增加仰卧起坐反复次数2，慢慢进行仰卧起坐3，仰卧起坐的动作要规范。
3、我跟你讲，锻炼肌肉讲究大重量、多组数、少次数，想要健身你得有健身的知识啊。比如你做仰卧起坐，腹肌虽然跟其他肌肉不一样，不需要很长的休息时间，几乎是可以每天都锻炼，但你刚开始锻炼也不能练得太猛啊。
仰卧起坐做多了胸腹疼怎么办?
1、建议你隔个一两天在继续运动，减少运动量，慢慢往上加，这样使肌肉逐步适应，锻炼的效果更好。
2、剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
3、可以通过揉腹，对腹部进行按摩来缓解。我们都知道，很多人都会通过仰卧起坐和俯卧撑来锻炼自己的腹肌，胸肌。因为这既不需要花钱，同时效果也非常的好，做起来也非常方便，没有场所的限制。
4、热敷去除酸痛 肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除酸痛。
5、例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
6、仰卧起坐做了肚子痛怎么办 第对腹部肌肉进行拉伸，具体方法是俯卧于地面上，双上肢将上半身撑起，双侧肘关节不可完全伸直，抬头挺胸感受腹部肌肉牵拉，每次1分钟，每日4-6次，能够快速缓解腹肌紧张，减轻腹部疼痛症状。
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