胸肌太丑怎么 胸肌难看
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以前只做俯卧撑把胸肌练变形了,胸肌外侧练的很难看!怎么锻炼可以慢慢变...
1、我推荐跳绳，因为跳绳可以有效的脂肪颤动消融，也可以分组做，每组100个做5-8组。
2、上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。
3、你做俯卧撑的方法应该是两手距离很大，基本差不多有两个肩宽了，这样能把胸肌拉的很开，同样，中间没有锻炼到，这个时候可以把双手的距离变的小一点，一半的肩宽就好，这样会把胸肌拉回来点，其实胸肌面积大的话也很不错啊。
4、你好 ！因为你天天锻炼，而且只是做俯卧撑来锻炼胸肌，胸肌已经处于适应期了，你需要用不同的动作，不同的重量来刺激胸肌。
5、首先第一个建议，你现在的胸肌很大是相对于你的其他部位来讲的，胸肌很明显，这个时候你可以把你的训练重点放在其他的训练部位上，让它们都变得很大，这样的让身体的肌肉更加的协调好看。
6、俯卧撑练胸肌外侧的方法：1：窄距俯卧撑 要求：以手指相触距离为准。动作过程：慢慢放低身体，直至胸部轻触手背。锻炼部位：锻炼胸肌的外侧翼、胸中缝。2：一侧偏重俯卧撑 要求：一只手支撑身体，另一只手撑在篮球上。
怎么才能练成完美胸肌
1、扩胸运动、俯卧撑等。扩胸运动能有效刺激胸肌的再生功能，俯卧撑也能很好的带动胸肌运动，所以这些方法就可以。
2、患者可以通过如下的方式，快速练胸肌：患者在针对胸肌锻炼之前以及之后，都需要进行持续的有氧锻炼。此类锻炼其主要目的是在锻炼之前能够有效的热身，而在锻炼之后能够有效的排出胸肌内部沉积的乳酸。
3、因为力量举当中的卧推起桥使得上背部处于下斜的姿势，这可能是一个很好的激活胸肌整体的方法，所以我们可以适当的把桥起高一点尝试感觉。
4、正确的做法是，身体略前倾，打开时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。有些人为了拉起更大的重量，身体前倾得厉害，以至夹胸动作变成了俯立飞鸟，使刺激胸缝的动作成了练三角肌后束。
本人男生185cm,190斤胸比较大很丑,打算减肥怎么能有效的瘦胸,本人男...
1、瘦胸运动 游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
2、练出健美的身材就可以甩掉多余的肥肉，大胸变成肌肉，那就是力量和美！饮食方面自己要稍微控制一下，不能因为健完身后特别饥饿，从而暴饮暴食，这样只会功亏一篑。
3、大量的有氧运动减脂，先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上，后续相应的逐步增加时长，可以有效的起到减脂的作用。
4、裹胸会抑制肺的活动。如果你裹着还运动，特别是有氧运动直接会影响到心肺功能，时间久心脏和肺都会受伤。
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