练完后第二天不酸痛怎么办 练完第二天不酸是不是没效果
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锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。_百度知...
1、锻炼后肌肉不酸痛并不一定代表健身效果不好。每个人的身体反应和适应能力都不同，有些人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，而有些人则不会。
2、其实不应该这么说的，因为只有不经常锻炼的人，在经过锻炼之后才会有酸痛的感觉，所以是不应该说只要是训练后不酸痛，训练的效果就不好。
3、健身完了，身体不够疼痛那么真的是没有效果吧。所以需要加大健身的力度，只有这样你的一些脂肪可以减少。
4、当然不是，可能是 一，最近的运动量一直处于这么多，身体机能适应了这个量。二，运动量没有达到身体极限。三，运动过后到位的拉伸，会使肌肉充分的放松。
5、大脑认为你的肌肉够用了不想再多加一些块头了。在这个时期，就要按部就班的训练，哪怕没有回报，也要持续付出，直到有一天突然发现平台期度过了，酸痛感就会重现。
6、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。
用哑铃练了后第二天手不疼?
1、练完哑铃第二天没有酸痛感可能是以下几个原因： 训练强度适应：你的身体可能已经适应了当前的训练强度，因此肌肉不再像第一次训练那样酸痛。
2、是因为锻炼量不够，可以选择加大锻炼量或者加深一下锻炼的难度。刚开始胳膊不疼，确定没有效果。
3、如果第二天仍感到疼痛，这种情况才是不太正常的，原因有可能是你两次训练间隔时间太长（比如一周以上），或者是刚刚改换了动作，新动作调动了原有动作没有用到的一些肌肉，或者是突然大幅度增加训练强度，等等。
健身第2天为什么肌肉不在酸痛了
1、由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。
2、第二次连续锻炼肌肉不会感到疼痛的原因是因为身体上的肌肉已经有了肌肉记忆，习惯了运动强度和运动方式，所以不会感到特别酸痛。另外，长期规律锻炼能让身体适应新的健身要求，使疼痛减少。
3、第一种可能是在同一个运动训练周期，训练频率比较高，每天训练或者每周训练4到5次，可以算是训练频率高。第二种可能是训练强度和数量不够，重量不够或者组间休息时间过长。还包括动作是否规范，是否达到动作的峰值水平。
力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是没练到位?
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。
2、还没没练到位，要么重量轻，要么发力点不对。一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。
3、其实很简单，产生能不酸痛的原因是因为训练强度还没到位，可以适当的加强训练，我们来分析一下。
4、这其实是你的身体在这个阶段拒绝肌肉生长的一种表达，大脑认为你的肌肉够用了不想再多加一些块头了。在这个时期，就要按部就班的训练，哪怕没有回报，也要持续付出，直到有一天突然发现平台期度过了，酸痛感就会重现。
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