健身免疫力下降怎么办 健身免疫力真的会变强吗
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每天都运动,为什么免疫力还是很差?
1、有可能是运动过度，导致身体没有及时恢复，在这个过程内人体的免疫能力相对于平时较脆弱，还有平时一定要及时补充运动过后的消耗。
2、总是运动但免疫力就是上不去，还有可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。
3、健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。
免疫力下降应该怎么办
营养均衡 可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子。平时还可以适当吃点蜂胶。
保持规律的作息可以让身体更好地吸收营养和能量，提高免疫力。我们应该尽量按时作息，保证充足的睡眠时间，每天7-8小时最佳。减轻压力 长期的精神压力会影响身体免疫功能，导致免疫力下降。
第全面均衡适量营养，全面均衡的补充各种营养，并且适量的使用维生素类、蛋白质类和其它微量元素类，均可提高免疫力。第适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是保证健康，而生物钟错点便是亚健康的开始。
充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，提高免疫力。建议每晚睡眠时间不少于7小时。减少压力 压力会影响身体的抵抗力，增加患病的风险。因此，我们应该学会减少压力，保持心情愉快。
免疫力下降怎么办的问题也需要在了解免疫力的基础上进行。当人们的身体营养出现不良的情况的时候，身体的免疫力也会受到侵害。日常生活中应该保证身体营养摄入均衡。在季节更替的时候，应该注重房间通风，保持呼吸道的健康。
为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了?
高强度、长时间运动会使机体很多免疫细胞的功能受到抑制，使血液中的自然杀伤细胞的细胞毒性效应下降，中性粒细胞功能受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降。
健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。
第一个原因：运动过度了 健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？可能是你的运动计划出了问题，你的运动过度了。
为什么长期健身的人抵抗力下降
1、高强度、长时间运动会使机体很多免疫细胞的功能受到抑制，使血液中的自然杀伤细胞的细胞毒性效应下降，中性粒细胞功能受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降。
2、开窗理论指在剧烈大强度运动后，身体会有一个短暂的免疫力低下的时期，这一时期身体容易受到疾病侵袭，尤其是上呼吸道感染的几率会增加。
3、适度的运动为每周三次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。
4、训练过度 过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息。
5、很多的人在运动之后得不到及时的休息，还在继续熬夜看剧、打游戏，体内的B细胞就变的很弱，人体免疫功能下降，人的抵抗力也随之降低。熬夜对心血管的危害可以是致命的。
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