大腿股二头肌疼痛怎么回事 大腿股二头肌的位置示意图
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练完大腿后,股四头肌不酸疼,反而臀大肌和股二头肌酸疼怎么回事?我练...
1、首先我们要知道，出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的。
2、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
3、健身后经常出现肌肉酸痛，是正常现象。经常锻炼，肌肉疼痛的感觉慢慢消失。健身锻炼，没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复也就没有提高。
4、第大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。
股二头肌损伤是什么原因引起的?
做吃点酸性的东西股四头肌损伤：由于剧烈奔跑或突然踢物，股四头肌猛然的收缩，或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时，均可引起股四头肌的损伤。
股二头肌损伤。股二头肌是大腿后侧肌肉，此肌肉是双关节肌，因此容易损伤。损伤有两型，即劳损型与急性外伤型，常由于大腿后部肌群训练不足、运动前准备活动不够充分及疲劳等因素引起。
如果腘绳肌的肌力不足股四头肌的60%，股四头肌的过分用力就极易造成腘绳肌损伤。损伤后，每当腘绳肌突然剧烈地收缩时，就会在大腿后方引起突发、剧烈的疼痛。在短跑运动中，腘绳肌努力使向外摆动的小腿胫骨减速。
由于股二头肌损伤，使之相应出现步态僵硬、躺卧不起等症状。由于膈肌和肋间肌患病出现呼吸困难，伴有用力的腹式呼吸。一旦心肌变性，由变性纤维所取代时，往往会造成死亡。
跑步时股二头肌痛
1、进行大腿肌肉拉伸，如拉伸股四头肌、股二头肌等，以缓解肌肉的痉挛紧张。每天进行10-20次拉伸效果较好。进行大腿肌肉推拿按摩，通过按摩可以缓解大腿肌肉的痉挛，并促进血液和淋巴循环，有助于减轻肿胀和疼痛。
2、第大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。
3、如果你在使用跑步机时爬坡时感到大腿根部疼痛，可能是由多种因素引起的，如前股二头肌过度疲劳、高血压、肌肉拉伤等。下面是一些缓解疼痛的方法：适当调整跑步机的坡度和速度，以减少膝盖和大腿肌肉的压力。
4、用云南白药气雾剂喷上，再按摩几下，喷雾有专用止痛的，你可以试一下。
5、延迟性酸痛DOMS真正的原因，在于微观层面上的肌肉纤维损伤：未受过系统训练的肌肉参与高强度工作或者突然要求适应一种新的发力方式时。可能会使肌纤维发生损伤，由此产生疼痛。对于刚开始运动的人，这种情况起码三五才能缓解。
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