健身喝多少蛋白粉 健身的人喝多少蛋白粉
摘要：健身喝多少蛋白粉，健身的人喝多少蛋白粉，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于健身喝多少蛋白粉的信息，方便大家作参考，对于健身的人喝多少蛋白粉的内容，大家也要做好自己的判断。
本文目录一览：
本人正在健身,每天需要吃多少蛋白粉?
1、健身后建议补充3-8克每公斤体重，尽量不要超过这个量，否则就是浪费，当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，因为我们每天的饮食里面含有许多蛋白质，所以不需要特别补充蛋白质。
2、如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。
3、g的一般食物蛋白质，就可以补足体内蛋白质的分解，维持氮的总平衡，则正常成年人蛋白质的最低生理需要是每日需补充30-50 g蛋白质。青年男子每天约需蛋白质56 g，青年女子每天约需蛋白质45 g。
4、以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。
5、一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间。
锻炼一天要喝多少克蛋白粉
1、一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。
2、训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。
3、如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。
4、而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
5、\x0d\x0a首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。
健身人群每天应该摄入多少蛋白质?
健身每天摄入多少蛋白质因人而异，一般来说，健身增肌人群每公斤体重每天需要摄入蛋白质5-2克，即使你现在已经完成目标了，不需要冲力量冲围度了，每公斤体重每天摄入蛋白质都不能低于2克。
每天至少需要摄入 6—0g/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质乳清蛋白。维持期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 39～44 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。
而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在..PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。
健身喝多少蛋白粉的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身的人喝多少蛋白粉、健身喝多少蛋白粉的信息可通过底部的推荐继续查阅。说明：全篇文章聚合于网络信息，如果有不当描述请联系【www.0355wg.com】站长。
与本文知识点相关的文章：
