运动完了长肌肉怎么办 运动后长肌肉的预兆
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运动减肥长肌肉该怎么办
所谓的有氧运动，就是全身投入，需要长时间坚持连续的动作，比如说散步、慢跑、游泳、跳绳等，只要每天坚持半小时以上，都是很好的有氧运动方法。有氧运动减肥才是高效率的减肥方法。
运动方案三：慢跑/散步 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。
这位亲你采纳那个答案我想是不正确的因为运动减肥后如果能够，哦进行按摩的话，那么会舒展肌肉。这样，肌肉反而会生长的更会产生肌肉。
坐到地上，把一只腿抬高成90°不断敲打小腿5分钟，换另一只腿，反复联系。这个方法很管用哦！只要你能坚持住。注意：平时走路速度不可过快；不可以翘二郎腿；不可长时间下蹲。
先让肌肉松下来，再针对要减的部位做减脂运动。减肚子的方法有很多的，不用做全身运动。
一般长肌肉的运动都是无氧运动，无氧运动是不消耗脂肪的。如果要减肥肉就要有氧运动，比如游泳慢跑什么的，而且要半小时后才会消耗脂肪。
做完运动之后总感觉长了好多肌肉,怎么才能瘦身不长肌肉呢?
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
指导意见： 你好，建议控 制饮食，运动瘦身，如跑步，跑步机，骑自行车锻炼等，应长期坚持的。
锻炼过后要充分拉伸，轻轻拍打运动过的部位，有些重点锻炼过的部位做个放松按摩，释放肌肉产生的乳酸，这样不也不会长肌肉。锻炼之后的饮食也要注意，食物营养的摄入也不可或缺。
由于运动过量,小腿有了肌肉,怎么消除这样的肌肉啊?
1、其次，我们可以做适当的按摩和热敷，回到家里可以泡个热水澡，或者是用热毛巾热敷小腿肌肉。另外再用一些精油来推拿，从而起到放松小腿肌肉的作用，大约休息三五天，之后，情况就会好转。
2、按摩肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。
3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
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