怎么锻炼了要痛呢 锻炼怎么缓解肌肉酸痛
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人强烈运动后,身体为什么会疼痛
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。
运动后全身肌肉酸痛的原因主要就是乳酸堆积。当人体运动过度或者经过无氧运动后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而生成一种物质，乳酸，这就是引起肌肉酸痛的罪魁祸首。
运动后的肌肉酸痛被认为是乳酸堆积的原因，剧烈运动后会导致乳酸在体内堆积，伴有肌肉酸痛症状。如果身体缺钙，又经常进行激烈运动，运动后由于体内钙质不足，也会导致肌肉酸痛。
怎么锻炼到肌肉酸痛啊!
做点小运动 投降式拉伸 坐在椅子上（一定要挺直），将举起双手，做类似投降的姿势。肩膀慢慢地向后面拉伸，尽量的把肩胛骨挤压在一起。重复3-4次，每次保持10秒。面墙蹲式练习 面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。
如果想要快速减轻乳酸堆积的疼痛，有两种方法：一是进行有氧运动，二是泡个热水澡。都可以到达乳酸快速排泄的目的。第三类疼痛叫做延迟性肌肉疼痛。这种疼痛是由于在训练的过程中肌肉纤维轻微撕裂而引起的。
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。
\x0d\x0a\x0d\x0a一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
运动后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充分休息。身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够江身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。
女生做运动为什么会疼
当剧烈运动以后刺激肠道而引起局部痉挛，所以会出现肚子疼痛，休息以后会恢复正常状态。 小肚子跑步以后出现疼痛，在临床上也需要排除盆腔炎症、盆腔肿瘤、子宫内膜异位症的可能性，必要的时候去医院做相应检查。
女生做运动为什么会疼1 热身运动不充分 当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。
这是肯定的，我最近也有去健身房，昨晚运动后的第2天，全身酸痛，这说明平时缺少锻炼，在运动中，人体的肌肉会分泌一种叫乳酸的成分，而它堆积在肌肉中刺激神经末梢，使肌肉产生酸痛感。
为什么稍微运动全身就疼
1、这是因为一些肌肉损伤是在运动中造成的，但是不要害怕。运动本身，尤其是一些针对性的力量训练，会造成轻微的肌肉劳损。相反，如果没有轻微的肌肉拉伤，就说明运动量不足。所以运动后身体酸痛对健康不会有太大影响。
2、最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。
3、由于时间过长，没有运动，只要一运动就会全身酸痛，多数是由于人体的无氧代谢增加，导致乳酸增多。可以经过逐渐的运动，加量来改善。另外在疼痛的时候可以进行按摩治疗。
4、运动之后全身酸痛怎么回事 1 第一方面：引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
5、，你的身体不太习惯这种活动。换句话说，就是你长时间没有运动了，你的身体肌肉出于慵懒的状态，所以只要你稍微有点活动，肌肉就有点不适应，就会产生酸痛。2，运动量超过你的负荷。
做完运动全身酸痛怎么回事
肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
健身之后出现这样的情况，也有可能是因为长时间未参加运动。出现这样的情况，也算是一件好事情，这已足够说明健身给人体的确带了影响。今后只需要每天坚持参加，相信也不会出现这样的状况。
强列的运动回使肌肉进行无氧呼吸，从而使肌肉产生乳酸，使身体感觉酸，疼痛的原因是肌肉的过度拉伸导致的。
运动后全身酸痛的原因 人在运动的过程中会产生乳酸和酒精，长期不运动，偶尔一次进行锻炼时，身体在乳酸和酒精的作用下，就会产生酸痛的感觉。
因为剧烈运动后体内乳酸分泌过多，堆积在肌肉部，所以会感觉到全身酸痛，在剧烈运动后不要立即坐下局部拍打即可疏散体内乳酸。
这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。
为什么初参加体育锻炼时往往会感到肌肉酸痛?
1、乳酸在肌肉中堆积得太多了就发生肌肉酸痛的感觉。乳酸还会使.肌肉变得粘滞、僵硬而脆弱，不但动作不灵，而且容易受伤。
2、原来，当人们开始运动时，为了加快运动速度，需要不断让肌肉承受压 力。如果人们过于追求速度和成效，如抬起更重的东西，或连续长距离跑步， 往往会使肌肉超负荷运转，容易导致肌肉微纤维的澌裂。
3、（一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
4、实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
5、中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛”不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。
6、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
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