身体硬度怎么锻炼方法有哪些 如何锻炼身体硬度
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如何改善男人勃起硬度?试试PC肌、提肛、凯格尔运动
你可以尝试凯格尔运动，同时配合健身运动，凯格尔运动地址如下 凯格尔（Kegel）博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
男人锻炼PC肌大致有以下锻炼方法：1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到PC肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
男性凯格尔训练分为四部分。第一节，激活肌肉，进入状态 首先，迅速收缩、放松肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。
凯格尔运动步骤 站立时用力夹紧臀部，让臀部肌肉向上提肛，紧闭尿道、 *** ，保持这些肌肉收缩5秒钟，再慢慢放松5秒钟后，再重复收缩，延续这动作20次以上。运动时呼吸照常，身体其他部位是放松状，特别是腹部。
凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
夏天勃起硬度差,比冬天软,而且更容易勃起这是为何,该如何锻炼?
游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。
练PC肌的好处0增强勃起强度和充血能力，直接好处是提高硬度。0提高快感0增强发射强度。0促进局部血液循环，对前列腺有益，对痔疮兄弟有帮助。0控制发射是有帮助的，比如，可以在精子抱得很紧的时候收集。
男性如何增强性功能1身体练习是“性致”起点研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。
勃起硬度不够怎么办男性勃起硬度不够很多时候是因为身体虚弱的原因，所以这时候加强身体的锻炼是很有必要的，坚持身体的锻炼不仅有利于身体的健康，还能够提高性生活的幸福。
而且经常熬夜，没有保证足够的休息时间，会导致男性勃起硬度不足。所以男性朋友要改掉这些坏习惯，养成规律的生活，每天按时休息，生活有条不紊，多锻炼身体，提高身体抵抗力。二是克服消极心理因素。
锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和丁丁的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。
如何提高硬度和持久力
1、加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。
2、平时少撸管，注意锻炼身体。打打球、跑跑步之类；平时饮食上摄取一些羊肉、鱼虾、韭菜之类食物，可以多吃些坚果类的零食；作息上，少熬夜，充足睡眠。
3、也可以通过瑜伽的方法来进行，在性生活的时候变换姿势，可以让夫妻性生活时更和谐，在尝试一些姿势之前，男性也要做瑜伽锻炼，瑜伽可以让身体变得更灵活，也能够让男人更有耐力，同时也可以提高性能力，战斗力可能会更加持久。
4、首先准备两个一样高的凳子，如果实在没有合适的凳子，可以身体一头放在床沿上，用一个凳子也可以。我平时就是用一个矮凳子配合沙发锻炼的。
5、药物主要能够改善勃起的硬度和持久性，在临床中常用的药物，首先有必利劲、舍曲林，这两个药物能够延长射精时间，其次就是万艾可或希爱力，能够改善勃起的硬度。
什么运动持久硬度好
1、游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。
2、铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，通过长时间坚持锻炼可以让我们腰背变得跟铁板一样强壮，则自然壮阳强肾，效果卓越。现在我有时候只用锻炼个三五分钟，效果强壮的自己都不敢相信。所以今天就分享给大家。
3、运动锻炼可以一定程度改善性生活的质量，但对于阴茎勃起硬度的提升目前没有相关的研究可以作证。
4、硬度可以通过局部的锻炼方式，或者是多参加户外运动，例如游泳、跑步、爬山、跳绳等，都能够好好的增强体质，提高身体的免疫力。同时，也可以吃一些高营养的食物。
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