手腕太小怎么办锻炼 手腕瘦小怎么增肥
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为什么经常锻炼,手腕还是很细。
可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下，也可以自己买一对哑铃，自己做一些运动。
手腕到小臂这块前臂肌肉是小肌肉群，做大多动作都要用到这个肌肉，但就是因为这个所以比较顽固，练起来需要费工夫。前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。 可以用哑铃手腕弯举来练。
训练时间太短：一个月的时间对于肌肉生长来说可能并不足够。通常情况下，需要至少两个月才能看到明显的效果。 训练强度不够：如果你的训练强度太低，每次练习时肌肉没有得到足够的刺激，那么肌肉生长的速度就会减缓。
兄弟这个你首先不要着急。我和你情况有点像。不过最根本的原因是，你手腕骨头就是相对细的。不过后天的锻炼，可以让前小臂也粗些。但是手腕，就较难改变了，除非等到以后骨头长粗，手腕才会粗。
本身骨架小，由于经常锻炼肌肉发达，就形成这种反差。
我觉得手腕细的人不太适合练健美，骨骼的质量决定了肌肉的素质，可以观察一下，手腕骨骼粗的人不用怎么练，卧推之类的力量都不会很次。
手腕太细怎么练粗
1、坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
2、俯卧撑，每天30至50个。举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
3、那么手腕太细怎么练粗呢？现在就来给大家介绍几个锻炼的方法。
手腕处,就是带手表的地方很瘦小,用什么办法可以变大变强壮,手臂肌肉还...
1、合理的健身计划 这个是非常关键的一点。一定要有合理的健身计划才行，因为我的室友已经健身好几年了，所以我跟着室友制定的健身计划，他当时足足比我大了两圈，我就每天跟着他练。
2、前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。 可以用哑铃手腕弯举来练。 没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。 这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。
3、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。
4、因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。
手腕太细,这个部分怎么锻炼变粗
1、俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做。举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
2、主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。
3、找一根木棍，再找一条绳子，把绳子对折，一端系在哑铃上，另一端系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。
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