卧推怎么越推越差 卧推越练越差
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为什么我的卧推力量下降了
如果LZ是因为长时间不锻炼的原因导致卧推重量下降，这种情况是正常的。
因为你之前停滞了很久，所以肌肉爆发力上肯定有所下降。推荐你采用金字塔式训练方法：先用小重量多次数，再用大重量少次数。比如，平板卧推练习共4组。
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。
卧推前几次推170kg,最近却连160kg都推不起来,是什么原因?
1、一组只能做5-6个的话，说明这个重量不太适合你。我给你的建议是，第把重量降下来，看看65KG，或者60KG你能做几个，要是能每组做8-12个并且可以做上4组以上，那么就是正好适合你的重量。
2、不管是引体向上还是深蹲，或者卧推，你一段时间不练，或者训练强度比之前小了，你的训练表现就会比之前差很多，这是很正常的。
3、其实这个原因非常简单，就是我们的力量已经到达一定的极限了，而且如果你容易疲劳的话，说明你的身体肌肉张力不够。
4、控制力量训练。有时候力量不只是你能推起多少重量，而是你能以多快的速度移动重量。许多举重运动员把整个训练都用来移动较轻的重量来提高举重速度。要将这一策略应用到你的训练计划中，选择45-55%的1RM。
卧推力量不升反而下降了
如果LZ是因为长时间不锻炼的原因导致卧推重量下降，这种情况是正常的。
你的锻炼方法可能不当。你有教练吗？可以让他帮助你调整。首先，应该每天坚持锻炼，中间不要间隔一两天，连续四五天后可以休息一天。这是力量增长的前提。
肌肉力量不是永远保持不变的，你只要停止训练一周以上，肌肉就萎缩了，力量也自然下降了。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这个方法，希望能够在一定程度上，帮助到大家，从而让大家的卧推力量可以很好的增长。这个方法就是使用一段时间的大重量训练，改变我们的训练重量，或者说改变我们的增肌训练方式。
卧推重量为什么会倒退
1、卧推的重量停滞不前，要么说明体能欠缺，要么说明技术不熟练。跟卧推重量相关的主要是力量属性。
2、如果LZ是因为长时间不锻炼的原因导致卧推重量下降，这种情况是正常的。
3、平台期重量上不去，往往是因为训练强度不够。而在健身房中，却常常存在当前重量稍轻，但是增加杠铃片又会太重的情况，导致了刺激不够，肌肉无法增强。
4、增加力量的最佳重量是8RM以内（RM 即全程标准动作不借力所能完成的最大次数），而增长围度的最佳重量是8-12RM。根据这个，可以为你制订训练计划。
5、举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。肱三头肌对胸肌的影响 在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。
6、这是力量增长的前提。每天的运动量不大，加上间隔时间长，基本上成为有氧运动，锻炼心肺功能了。其次是训练量的安排。不知你目前怎么分组的，分组重量和数量是多少。我估计安排的不科学，需要调整。
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