增肌腰围怎么变大 增肌期腰围变粗腹部赘肉
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有什么方法能够让腰围变大?
方法多层布的裙子 需要优先将腰部的缝线拆开，这样腰围就会变大，但需要用松紧带缝好，才能起到固定的作用。如果裙子的腰部面料有多层，将松紧带放在多层的中间，然后再将边缘缝好就可以了。
先把裤褶叠多一些，再把裤腰缝上去。如果不多的话，在裤兜大概 的位置打个摺。方法二 先把裤头后面三个裤环拆下，前面左右两个不用拆。腰围也只拆后片的，前片的不用拆。两边侧骨线拆一段。
用扣子 如果牛仔裤裤腰大的不是很多，可以巧用牛仔裤上的扣子。先把扣子拆下来，然后往里挪，挪到自己需要的位置，重新缝好即可。这个方法比前两种都要容易操作，是个非常不错的选择。
解封有余量的，可以拆开放出来，要是没有，可以找个颜色相近的牛仔布接进接缝里，怕不自然可以有在上面缝一个绣花遮盖一下。
方法一 将扣子解开 将裤子中间的扣子给解开，拿一根橡皮筋。将皮筋穿过扣眼 先将橡皮筋套在这个扣子上面，再将橡皮筋穿过扣眼。将皮筋再次套在扣子上 穿过后将橡皮筋反折过来再次套在扣子上面就可以了。
一般情况只能改小不能改大，但是也有方法，具体方法如下： 工具：剪刀和针线 首先将裤子翻到后面，用剪刀把后面裤腰带剪开。 把剪开的地方用针线封起来，最后进行锁边，就可以了。
我要增肌,本人今年25岁,身高178,体重62公斤,腰围24,偏瘦。穿衣服没型...
可以加强体育锻炼，减到一百四十斤左右，练出腹肌练出练出好身材。不但要加强锻炼还要少吃肥甘油腻甜食，多吃新鲜的水果蔬菜。
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。
M号170适合身高170CM左右，体重120斤以内。L号175适合身高175CM左右，体重120-140斤以内。XL号180适合身高180CM左右，体重140-160斤以内。XXL号185适合身高185CM左右，体重160斤以上。运动裤，XS号 165A 28码 腰围2尺1。
向上推举4组*25个练肩 12分钟腹肌 以上1和2两个内容在一星期五天中循环进行。你这样练下去与常人相比对促进身体健康是很有好处的，但如果要有很明显的肌肉增长，可能效果不会很好。可以按我的方案试一试。
我的腰很细,怎么变粗啊
1、一个人的体型是有比例的，所以在练腰的同时还要结合其他肌肉一起锻炼。无氧运动作用：增肌、增力等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
2、其实要粗腰很容易，多吃就ok啦！特别是吃宵夜~~人容易肥胖的原因在于8点之后再大量的摄食。所以如果你想粗腰的话，可以选择9点打后吃多点东西。
3、讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。
4、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。
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