练腹肌肚子变大怎么办 练腹肌肚子越来越大怎么办
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练腹肌肚子反而变鼓了怎么办
1、那就需要反思一下，运动减脂方案，以及食物控制方案是否有问题。 一般来说，身体胖起来，肚子肯定会随之胖起来。如果需要通过运动来减去腹部脂肪，需要制订一套科学的减脂方案，通过运动+饮食控制的方法来逐步降低身体的体脂。
2、把腹肌练出来了，6块腹肌比较凸起，肚子就变大，这个是因为腹部有脂肪的原因。练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
3、可以自己贴墙测试。整个人站直贴墙，肩部和屁股都要碰到墙壁，如果屁股上面的背部和墙有一个拳头的距离就是骨盆前倾了。这个和长期穿高跟鞋、长期坐立、肌肉不强弱不等有关。可以经常做反向卷腹锻炼腹肌。
练腹肌肚子越练越大,怎样塑造完美腹肌?
选择腹部燃脂训练则是非常高效的手段，通过这样的训练方式不仅可以高效地燃烧脂肪而帮助自己瘦下来，还会锻炼腹部肌肉从而达到腹部塑形的目的。
那是因为腹部脂肪多。需要跑步减脂。腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 侧身支撑（两边都要）4组 平板支撑4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 侧身弯腰运动 直立。
仰卧起坐：躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。
负重练腹肌能使腹肌受到最深刻的刺激，促使腹肌增长。下面介绍的就是促使腹肌增长的翘腿负重仰卧起坐练习。 徒手抱头做翘腿仰卧起坐，一般腹肌力量好的做到30几次腹部才有酸痛感。如果头后（或胸前）抱杠铃片做，则10次就有酸痛感。
腹肌是要脂肪比例达到一定的程度才会出现的 ，至于肚子看起来越来越大 ，很简单。管住嘴迈开腿。控制油脂，高热量的食物的诱惑。
把腹肌练出来了,6快腹肌比较凸起,可那样肚子就变大了,怎么办啊?
需要先减脂。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
需要坚持。要有科学的方法。经专业人士指导一下运动和锻炼。再说也要管住嘴迈开腿，饮食结构要调整一下。少食高脂肪食品。吃点高蛋白低脂肪配合水果蔬菜类。这样就可以达到减小肚子，增加腹肌的效果。谢谢。供你参考。
如果想做到能看到腹肌的话，是需要做减脂运动的，网上有很多减脂运动的介绍，通常每天做30分钟至60分钟的减脂运动，将体脂的平均程度降下来，肚子上才会逐渐露出肌肉。
因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
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