练腹肌腰部酸痛怎么办 练腹肌腰部酸痛正常吗
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腹肌酸痛怎么快速恢复?
最后，热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
吃碱性食物 适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况，因为肌肉酸痛是由于体内乳酸含量增加，此时吃一点碱性食物能够起到酸碱中和的作用。
局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。适当休息。
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复1 第一步：停止锻炼 锻炼中出现腹肌拉伤肚子疼的现象之后，要马上停止继续训练，避免让腹肌再次用力受刺激，以免加重拉伤伤势。
做仰卧起坐,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
简单，还是个妹纸啊。用热水敷就好了，休息好。
善友的情况，应该是偶然做仰卧起坐运动造成的，可使用拉伸的方法进行调理。开始拉伸会感到疼，需要有个过渡，慢慢拉起。
可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
锻炼腹肌腰疼怎么办
1、腰部肌肉太僵硬，缺少弹性，在日常锻炼时要加强腰部柔韧练习。
2、如果疼痛明显，患者还可在医生指导下服用非甾体抗炎药物缓解疼痛，如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。 腰椎间盘突出：若个人本身存在轻度腰椎间盘突出，在练腹肌时会加重症状，继而使得局部神经根受压而引起腰部酸痛症状。
3、下一个动作，你可以在悬垂架或者双杠上做。通过锁住肘关节伸直双臂来支撑身体，收缩腹部，然后骨盆向后倾斜，尾骨向天花板带动身体上提，这个动作可以非常有效的锻炼到我们的核心力量，同时不会有借力的情况发生。
练习腹肌结束后腰部疼痛应该怎么办?
身体呈俯卧，手臂伸直，背部放平，腿伸直。运动的时候一侧腿向后抬起伸直，类似后蹬，然后放下，换腿。建议每条腿后蹬8-12次为一组，做3-4组。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
可以休息到不怎么痛了再练。应该是运动量一下超过平时所以酸痛的厉害，要是伤到腰就不好了。锻炼主要还是靠长时间坚持，腹肌撕裂者已经是进阶动作了，刚开始练可以做8分钟腹肌训练。
是伤科圣药）剧烈时喷完保险液后两到三分钟后喷，是起治疗作用的，就是疗伤的，是治本的，不是很痛时直接喷白瓶就可以了不用喷红的。但是不要揉搓。 喷了就好。
活动腰部 在腹肌锻炼之后出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，像前后左右的摆动腰部或是扭动腰部，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。
练腹肌把背部肌肉拉伤了,一直隐隐痛,怎么办啊?
问题分析： 你好，背部肌肉拉伤的情况发生，多因背部的剧烈活动，负重受凉等因素，导致了背部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。
内服三七片，外用红花油。短时间不要再进行运动，不严重的话，一周左右就没问题了。
你好，根据你的情况腹部肌肉拉伤后，可用热敷，结合红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗一段时间后就会恢复正常的平时要注意休息，建议局部热敷理疗按摩，适当锻炼，如果严重就要到骨伤科就诊。
如果没有，注意两条：一是带护具（如腰带），二是做的时候适当弯曲肩、肘关节，两膝适当分开，可缩短力矩。另外，练习导致肌肉（注意：是肌肉）疼痛，是过量了，要调整训练总量、增加营养与休息。
俗话说伤筋动骨一百天，肌肉拉伤主要是休息，没什么特效办法 外敷的药有 红花油，老好了，一天搽两次。或者买点“一正”的膏药帖。内服的药就算了，是药三分毒，恢复期间绝对不能锻炼。别心急，欲速则不达。
问题一：腹肌拉伤怎么办 腹肌拉伤一般要在特殊的姿势状态下才会出现。减少涉及腹肌的运动，辅以适度 *** 及热敷，会较快恢复的。如果加涂红花油等活血化瘀的药物，效果更有改进。第一次回答就奉献在此了。
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