普拉提怎么学 普拉提教学技巧
摘要：普拉提怎么学，普拉提教学技巧，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于普拉提怎么学的信息，方便大家作参考，对于普拉提教学技巧的内容，大家也要做好自己的判断。
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普拉提怎么学?
1、如果你是初学者，可以通过以下步骤学习普拉提：找适合自己的教材。如果你想到正规机构学习当然也非常ok，但自学的目的是为了调动你的兴趣，以及通过自学的成就感，加强你坚持下去的动力。
2、我们主要通过一下几点来学习。一：它主要是借助大小器械和垫子来完成。在练习的过程中一定要把注意力全神贯注的集中在正在工作的肌肉上，每一个动作都必须要做正确。二：调整呼吸。
3、上海亚太瑜伽学院就有专业的普拉提教练培训班，课程包括普拉提的呼吸、动作、小工具、维密瘦身等等内容。
4、亚太瑜伽学院就有专业的普拉提教练培训班，教学模式都是从基础的医学解剖学知识。
5、练习武术之前，必须先学扎玛。普拉提也有它的基本技能。但是不要担心，你不需要花三个月的时间先学习基础知识，你只需要仔细阅读它们，然后把它们放入普拉提运动中，这样你就可以得到锻炼的最大效果。
6、控制 普拉提是一个整体的运动，控制就是在整个动作练习中我们的大脑和神经系统能够募集适当的肌肉，保持正确的动作、运动链排列和适当的力量。
想学习普拉提,必须牢记哪些基本原则?
第一点，呼吸，正确的呼吸可以增加血液中氧气的含量，同样可以促进血液循环，在任何环境下不能停止呼吸。随着动作难度的增加，你会发现自己在屏住呼吸。
原则一：呼吸Breathing 呼吸在很多身心运动中，例如瑜伽、太极、气功等，呼吸都被视为联接身体和心灵的桥梁，呼吸的运用在普拉提练习中是十分重要的。
八大原则 专注 Concentration 惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。 控制 Control 专注结合呼吸会产生很大的控制力。
普拉提的原则 呼吸 呼吸是连接身体和思想的重要环节，是我们生存的基础。呼吸模式和我们日常姿态、情绪和动作都存在密切的相互影响的关系。
控制。动作要到位，尽量做到教练要求的位置。重心。充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸。做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。
作为一个普拉提的初学者,应该怎样练习?
如果你是初学者，可以通过以下步骤学习普拉提：找适合自己的教材。如果你想到正规机构学习当然也非常ok，但自学的目的是为了调动你的兴趣，以及通过自学的成就感，加强你坚持下去的动力。
动作一：100次呼吸动作要点：放松仰面躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，当腿部屈膝到胸部前方，头部肩部抬起，双腿伸出的时候胳膊同时伸直平行于身体。
横向呼吸法：做普拉提运用横向呼吸法可以促进正确的运动模式，让肺部吸收最大量的氧气。吸气时，胸骨下部水平膨胀，呼气时，它下沉，因此呼吸可以帮助你在锻炼时保持腹部收缩和弯曲。坐直或站直。把手放在胸骨旁边。
普拉提课程需要注意的
集中注意力保持身体的排列将有助于让正确的肌肉工作，以避免不必要的身体压力。专注于呼吸模式能帮助维持良好的运动节奏，并使意念更加集中。但要注意，过分的专注可能会适得其反。
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。专注训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。控制动作到位，尽量达到教练要求的位置。重心利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
侧重点不同，普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。
如何学习普拉提?
1、我们主要通过一下几点来学习。一：它主要是借助大小器械和垫子来完成。在练习的过程中一定要把注意力全神贯注的集中在正在工作的肌肉上，每一个动作都必须要做正确。二：调整呼吸。
2、有理论课和体能课两个部分，先是系统的学习普拉提解剖学基础，包括了解普拉提的起源，历史，然后有一定的理论基础，知道普拉提和瑜伽的区别。
3、第三点，控制，约瑟夫普拉提将他的方法称作为控制学，在任何一种自然科学里，控制力必须得到练习和发展。普拉提，需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要精确计划和计算。
4、搭配其他运动 普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。
5、最近两年在健身俱乐部中已经兴起了普拉提的练习热潮，普拉提的受众群体相对于瑜伽来说更加的广阔，对人体核心部位的塑造有很好的效果，很多女性会员会选择普拉提课程学习。
6、跟着keepapp进行学习就很好，或者找网上课程，也很多。
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