硬拉后背酸痛怎么回事啊 硬拉后背疼正常吗
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做完硬拉或深蹲,下背会酸痛,这是为什么?
很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
硬拉后哪里酸才是正常 腿部、臀部、背部酸痛都是正常的。硬拉训练时，主要就是依靠腿部和臀部的力量做为发动机，而背部尤其是下背部，需要维持核心的稳定，保持上半身的刚性，进行力量的传导，也会需要用到一半的力量。
如果是硬拉完了之后感觉腰疼，一般是腰肌酸痛导致的。 硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定，维护脊柱正常曲度，保证力量传导。部分人因为腰腹力量薄弱，在训练中腰肌易于疲劳，从而导致酸痛。
练完硬拉背酸怎么回事
如果是硬拉完了之后感觉腰疼，一般是腰肌酸痛导致的。 硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定，维护脊柱正常曲度，保证力量传导。部分人因为腰腹力量薄弱，在训练中腰肌易于疲劳，从而导致酸痛。
如果你练完硬拉，背会酸，这是你的身体给你的警告，你该修正姿势了！隔天或几天后产生的酸痛称为延迟性肌肉酸痛 （DOMS） 。会有这样的东西，主要发生在肌肉被拉长的过程中，做离心收缩，且肌肉受到微小破坏。
硬拉后下背酸怎么办 硬拉后下背酸，主要原因是肌肉酸痛，所以可以通过以下方法进行处理。积极运动 转化内容的积极运动也叫作积极性休息。
硬拉后哪里酸才是正常 腿部、臀部、背部酸痛都是正常的。
动作不规范，导致下背借力过多，所以就会出现酸痛症状。硬拉主要锻炼到身体后侧的肌肉，包含背部、腿后腱肌群和臀大肌，在正确锻炼下，自然能够平衡身体前后两侧的肌肉的力量，将脊椎挺直。
为什么硬拉会背疼?是因为锻炼姿势不对吗?
因此做完硬拉感觉腰部酸痛不舒服，很可能是因为下背部经过训练后乳酸堆积和肌肉纤维轻微破损而充血发炎导致。这是正常的。
是你的腰椎痛。。说明是你姿势不对，比如含胸，或者在上拉的过程中下背部分没有挺直（也就是真的用腰椎去拉杠铃）。
如果是腰酸，而不是痛感，并且是长久不运动，或是不经常锻炼背部，那么就可能是运动导致的腰部乳酸堆积和肌肉疲劳导致的运动酸痛。这种情况是积极正常的。
③提高髋部灵活性，久坐造成的短股二头肌会对你的骨盆产生拉力，使你容易弓背，硬拉前适当活动髋关节。下背部过伸 锁定重量时夸张地向后挺腰，对脊柱的危害性和乌龟拉一样大。
这个才是正常的感觉。。如果你腰部有感觉，说明你姿势不对，你的下背部肯定没挺直。硬拉，虽然有个“拉”字在里面，但还真不是靠腰部的力量去拉的，主导硬拉发力的其实是臀部肌肉。
错误动作导致 硬拉被称之为“腰部杀手”，如果硬拉中动作不对，很容易造成腰部压力过大，对腰部造成损伤，甚至可能会直接拉伤腰部。这些都是不正常的腰部疼痛。
为什么硬拉臀部没感觉而下背部酸痛
1、为什么硬拉后下背酸 硬拉后下背部酸，主要原因是乳酸堆积+肌肉纤维破损发炎。下背部是硬拉最主要锻炼的部位之一，硬拉中无氧运动会乳酸，堆积在下背部竖脊肌处，从而刺激神经末梢，引发肌肉酸痛。
2、导致下背借力过多，所以就会出现酸痛症状。硬拉主要锻炼到身体后侧的肌肉，包含背部、腿后腱肌群和臀大肌，在正确锻炼下，自然能够平衡身体前后两侧的肌肉的力量，将脊椎挺直。
3、硬拉后下背酸正常吗 硬拉后下背部感觉酸胀，并伴有疼痛，是正常的情况。硬拉是段背部的主要运动，在硬拉训练中，腿部和背部的用力几乎是各占一半的，很多人都会将硬拉作为背部的主要训练进行。
4、下面我们从正误两种姿势进行讲解，为什么硬拉会造成你背疼。
5、背部下半部分疼痛的原因内脏疾病妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
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