胫骨前肌怎么找 胫骨前肌解剖位置
今天给各位分享胫骨前肌怎么找的知识，其中也会对胫骨前肌解剖位置进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、肌肉日记之胫骨前肌
- 2、如何拉伸胫骨前肌
- 3、足踝康复必要解剖--小腿肌肉群
肌肉日记之胫骨前肌
1、起点：胫骨外侧髁和胫骨近侧半及小腿骨间膜。止点：内侧楔骨跖面和第一跖骨底。神经支配：腓深神经（L4-51）。功能：踝背屈。足内翻。胫骨前肌：胫骨前肌是小腿前面一块体积较大的表浅肌。
2、胫骨前肌拉伸方法：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。
3、而在健身房或者运动场上是没有专门的器械锻炼胫部肌肉的，这也就是常常忽略去锻炼他的原因，那么该如何去锻炼胫骨前肌？锻炼方式：脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。
如何拉伸胫骨前肌
1、一脚在后的胫骨前肌拉伸，一只脚固定，另一只脚向后跨一步，然后脚尖固定在地面，向下拉伸。一脚交跨于前的拉伸，一只脚固定，另一只脚跨向另一只脚的外侧，然后脚尖固定在地面，向下弯曲拉伸。
2、股四头肌拉伸 动作要领：保持身体直立，腿伸直，将左脚向身体后侧拉伸至静止状态，右手伸直打开至耳后。胫骨前肌拉伸 动作要领：双腿并拢跪地，小腿与踝关节紧贴地面，两手扶于身体两侧，身体向后倾斜，呈静止状态。
3、胫骨前肌拉伸方法：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。
4、你说的是胫骨前肌。拉伸时，单腿或双腿跪坐，也就是像古人的“安坐”，臀部坐在脚后跟上，慢慢下压。第二个方法同拉伸股直肌，右脚站立，左手拉左脚前部，向后抬，使腿前侧肌肉拉紧。
足踝康复必要解剖--小腿肌肉群
典型的O或X型腿——进一步恶化影响全是体态 小腿肚粗大影响美观 生活影响：容易崴脚（绝大多数人崴脚为外侧受伤）腰痛。万丈高楼平地起，人也是一样。
一）腘肌：呈三角形，在膝关节和小腿上端的后面，起自股骨外上髁，止于胫骨比目鱼肌线以上的骨面。腘肌的作用为屈膝的内旋小腿。
腓肠肌：腓肠肌是小腿中最大的肌肉，由两个肌肉组成，分别是腓肌和跖肌。腓肌位于小腿的后侧，从膝盖一直延伸到脚踝。它起到了控制脚踝和足部的弯曲和伸展的作用。
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