运动后胸肌肿痛怎么办 运动后胸痛加重
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练胸肌肌肉酸痛怎么办
练胸肌手臂疼也可以通过按摩来缓解，按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促进血液的循环，缓解酸痛感。
高强度的胸肌训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，可以很大程度上避免第二天出现肌肉酸痛。
服维生素C和维生素E，或含这两种维生素高的食物，也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。 应这样防止： 锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
对手臂肌肉的酸痛部位进行热敷，能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛，加快肌肉酸痛的恢复。用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛部位，时间在15分钟左右。
长期锻炼,胸大肌有轻微胀痛是怎么回事
锻炼完后肌肉胀痛是因为肌肉里的血液循环不痛所致，酸痛是因为乳酸所致，两者还有一个共同的原因，锻炼中，肌肉细胞之间的正常断裂后也会产生疼痛，肿胀。
乳腺发育：运动时体内激素水平会发生变化，可能会刺激乳腺发育，使乳腺内有少量乳汁，从而出现胸部胀痛的现象。这种情况属于正常现象，随着乳腺发育的完成，相关症状会逐渐消失，并不会影响到身体健康。
这是很正常的，有一段时间没练胸肌，再练的话一般第二天就会出现肌肉疼痛，很正常，可以是肌肉无氧运动产生的肌肉发酸，稍微严重点的话可能是肌肉的轻微拉伤（热身没做好），不过都没关系的，最多一周自己就好了。
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。
因久坐不运动，但也可能是因坐姿不良，颈椎前伸，引起颈部后方及二侧的肌肉紧张，如胸锁乳突肌及斜方肌，因而牵动胸大肌也紧张，造成胸大肌疼痛。
运动后胸肌上面一点痛怎么办
1、拉伤。锻炼的时候没有进行热身运动，导致拉伤。这个需要休息。具体去咨询医生吧。撞击伤。看到这里不要马上否认。因为撞击的时候可能你根本没有注意到，当时也没有疼痛感，事后才痛的。
2、缓解方法：按摩 用手在胸部多按摩，可顺时针或者逆时针，有很好的效果。泡热水澡 洗个热水澡是很有用处的，可以尽快的消除脂肪酸堆积。
3、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
4、口服维生素C 如果胸肌锻炼后肌肉酸疼的厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。
5、酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤（酸痛）。
6、胸肌锻炼不是每天都要进行的，胸肌属于大肌肉群，在锻炼之后本身就需要48-72小时才能完全恢复继续锻炼，如果锻炼后出现肌肉酸痛，可能恢复时间还要更长，休息时间就不能少于2-3天。
做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感正常吗?其他部位也一样
但告诉你的意思就是肌肉疼痛两三天属正常现象，而且说明肌肉锻炼的有效果，在增长。第二天再适当锻炼目标肌（即要锻炼的肌肉）能够加速肌乳酸的分解，缓解疼痛感。
会酸痛、胀痛是正常的呀。因为高强度锻炼胸肌、腹肌一类，会导致乳酸堆积，所以一定会酸痛、胀痛的。
如果有撕裂一样的疼痛的话，可能是肌肉拉伤，如果只是简单的酸痛，胀痛，那是正常的肌肉良性发炎，没有任何问题。
酸痛是非常正常的，硪也是学体育的，身体是一定适应周期的，过了那段时间，再那样的量训练就轻松了。现在会酸痛不要刻意去加量，保持现在的锻炼时间和次数。
视疼痛程度而定。如果在锻炼胸肌后只是轻微的酸疼，这是正常现象，在胸肌锻炼初期或多或少会出现这样的疼痛情况，这是因为锻炼中肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，可以继续锻炼，加快乳酸的分解代谢。
左胸肌肉拉伤之后怎么办
1、胸肌拉伤了怎么办 冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。
2、胸肌拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。
3、没有特效药，只有缓解疼痛的药，推荐《云南白药气雾剂》里面两个瓶，一白一红，国家运动员都用它。还有就是膏药，跌打止痛类膏药。
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