怎么做才能肌肉拉伤 怎么做才能肌肉拉伤呢
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肌肉拉伤是怎么引起的?
1、激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。
2、发生肌肉拉伤的主要原因有：准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3、肌肉损伤可能是因为直接损伤引起，例如肌肉受到突然的直接牵引力所致，比如搬重物。2 肌肉损伤也可能是因为间接损伤导致，比如短跑和跳跃时，肌肉的过大张力导致肌纤维过度拉伸，从而引起肌肉拉伤或断裂。
4、运动量过大 运动量过大会使得肌肉疲劳，过度负荷，令肌肉的力量有所减弱，身体协调性降低，也是会容易导致肌肉拉伤。动作姿势不标准 在运动过程中，没有掌握正确的动作要领，身体发力的姿势不标准。
5、肌内拉伤类型分两种 ： 主动拉伤和被动拉伤 。 前者主要是由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起。 在肌肉缩短的过程中发生 ， 往往与肌力不足有关。
如何能把腿部的肌肉拉伤?
1、一直跳，跳到不能跳为止，然后休息一会，有体力了继续跳，在台阶上跳更好。要是不放心的话，等累趴下了，可以往腿上泼盆冷水。虽说有些伤身体，但肌肉拉伤都不怕，也不在乎这一盆冷水了吧。
2、我觉得用扎一字马不错。只要你能狠得下心，然后，一口气把自己的腿劈开。
3、让老爸去找个熟悉的医生给你开个医生证明，这样就不用真的拉伤也可以不用上体育课了。
4、如果你属于这种情况我建议你试一下以下方法：坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。
5、运动前需适当的热身，让身体进入运动状态；训练过程中，应循序渐进，量力而行，避免一时用力过猛；运动后需要对肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张，也可预防肌肉拉伤。
6、气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。
怎样才能更快的把大腿肌肉拉伤
我觉得用扎一字马不错。只要你能狠得下心，然后，一口气把自己的腿劈开。
最安全最有效的绝对是蛙跳，既能达到效果，又不至于伤的太重，跳的时候要蹲的深。一直跳，跳到不能跳为止，然后休息一会，有体力了继续跳，在台阶上跳更好。要是不放心的话，等累趴下了，可以往腿上泼盆冷水。
让老爸去找个熟悉的医生给你开个医生证明，这样就不用真的拉伤也可以不用上体育课了。
怎样迅速让腿肌肉拉伤
1、首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重 体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
2、最安全最有效的绝对是蛙跳，既能达到效果，又不至于伤的太重，跳的时候要蹲的深。一直跳，跳到不能跳为止，然后休息一会，有体力了继续跳，在台阶上跳更好。要是不放心的话，等累趴下了，可以往腿上泼盆冷水。
3、我觉得用扎一字马不错。只要你能狠得下心，然后，一口气把自己的腿劈开。
4、让老爸去找个熟悉的医生给你开个医生证明，这样就不用真的拉伤也可以不用上体育课了。
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