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养发吃什么食物有哪些
1、三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。核桃。
2、吃什么养发（1）蜜桃蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
3、黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。谷类食物 各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。
4、下面请跟随小编一起来看看.吃什么养发何首乌有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。
5、目前在国内大部分的人群都是属于亚健康的状态，所以身体上的毛病也是很多的，掉发的情况也是常有的，那么女生掉头发吃什么比较好能生发养发呢？下面就跟随小编一起来看看吧。
6、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的生物素，也称为维生素B7，它是保持头发健康所必需的。生物素缺乏可能导致头发变脆。除了鸡蛋，花生、杏仁和三文鱼也是生物素的良好来源。 富含二氧化硅的食物：香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干等食品含有二氧化硅，这种矿物质有助于增强头发的密度。
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