早起练腹肌合不合适(早起练腹肌合不合适呢)
早上的时候和晚上的时候都是可以练习的，但是晚上的时候效果可能会更好一点，因为现在有很多人晚上下班以后会选择健身，这样可能会更方便一点。
其实只要有空闲练，什么时间都可以的不过人体力最好的时候在下午，如果在3到5点练就更好了。
合适，不过要做好伸拉运动后再进行锻炼，应该早上的柔韧性没有下午和晚上的好。
早上晚上都可以，不过所有运动集中在下午3到5点做好下午是体力最好的时候又不影响白天的工作。
热身是一定要的，最好是吃了早餐后，休息30分钟60分钟，再去锻炼如果你只是要练肌肉的话，不能吃油腻的东西，多吃蛋白。
练腹肌最好练腹肌的最佳时间应该是早上，早上起来的时候练腹肌的话对于腹肌是有很好的互相唤醒。
如果你睡眠不足，那么很可能你的身体会失控缺乏睡眠回导致代谢率减缓，能量减少和整天昏昏糊糊这反过来又导致你无法恰当消耗能量，而且脂肪更易于囤积于你的体内3 避免精制食品 甚至在厨房也可以练腹肌最重要的是留意。
早上不宜激烈运动，不能超过半小时，太长对胃有损伤个人不建议早上练这些，首先早上起来没有进食，精神上也有一定的惰性，很容易不小心弄伤第二，健身需要足够的睡眠而不是，熬夜，早起练习那样很容易照成身体的亚健康。
3举腿卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面双手放在头侧，手臂打开双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势要注意保持下颏向胸前微收。
还有个比较简单的锻炼胸肌的方法双手在胸前掌心相对，双肘抬高至肩同高，双手对压，你可以感觉到胸肌的颤动这个方法基本不受时间的限制，随时可做腹肌，坐凳子上，上身直立，双脚离地，尽量少用手去支撑身体。
但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
保持几秒钟再放下，动作要慢，不要用惯性使劲，纯用小腹的力量，每次做二三十次，很有用的，开始会抖，锻炼贵在坚持注意吃饭时间，别运动后猛吃，变更胖了就行 还是觉得你很瘦，我怀疑你小腹根本不是赘肉，人身体都。
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数 坚持每天都做每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛 坚持半个月，你腹肌就特有型了 在说。
运动时间1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素力量各种反应最佳的时刻2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主3，临近。
训练后30分钟需要食物补充提供热量空腹训练不好的就是空腹感会让训练的时候，注意力不够集中，这就是神经系统的反应，告诉你有饥饿感想吃东西，训练前吃东西和增加肌肉提高力量没有必然的联系。
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