简单减肥动作 简单减肥动作 减肥动作视频
1、五个简单瘦身动作1 1 站姿前倾划船美胸和美背 这个动作能够紧实上半身的肌肉胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装做法站立，两脚与肩同宽，一手握。
2、减肥动作简单 一侧边抬手 首先俯卧撑的姿势撑着地面，两腿蹬直双手臂绷直，背部也需要挺直，这样才有效果然后左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，维持这个动作呼吸8次。
3、1颈部运动分腿站立，头前曲后仰复位左转右转向环绕向左环绕，循环做4次2绕臂分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次3扩胸分腿站立，两臂胸前平曲后振展臂后振，做4。
4、简单瑜伽减肥动作1 1猫式伸展 简单瑜伽减肥动作趴在地上，以双手双膝着地，采取匍匐姿势慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。
5、快速瘦身动作1 运动瘦身动作 1 体转运动 左脚向左一步，双臂侧举起来，上身左转90度，左手臂在体后，弯曲手肘部，手背贴着腰右手臂胸前平屈，手指触碰左肩部，伸直双手臂，左臂胸前平屈，右手臂侧举起，上身右转。
6、1站姿前倾划船美胸和美背这个动作能够紧实上半身的肌肉胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装，做法站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃上半身向前倾。
7、第1个动作波比跳我比较是一个公认的高燃脂动作，就是这个简单的动作，每天连贯性做30分钟，就可以快速达到减脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来，是一项需要四肢配合的动作，可以提高身体的柔韧性第2个动作。
8、简单有效的减肥动作 1清晨动作1每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁2然后坐在床上，上半身前倾。
9、你有发现自己一坐下来的时候，肚子上的三层肉特别明显吗腹部是最能囤积脂肪的地方为了不让腹部堆积更多脂肪，现在就来看看腹部减肥的十种简单运动吧一自行车运动 躺在地上，双手抱头左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠。
10、四个居家减肥小动作1 蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝提。
11、最适合懒人的减肥动作 最适合懒人的减肥动作，就算是懒人也不想让自己胖胖的，会去运动起来，运动也是有一定的技巧的，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，和我一起看看最适合懒人的减肥动作，知识最适合。
12、最实用的健身减肥动作有哪些1 1 自重臂屈伸 动作要领双手撑在一个较高位置，在动作开始的时候手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧的肱三头肌将身体撑起，这个动作需要我们的身体一直处于一个垂直的状态2。
13、动作强度单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的提高平衡协调性，塑造整个后背曲线7种瘦身运动2 一轮滑，30分钟燃烧425卡路里热量 滑冰时的乐趣会使你忘掉“减肥”这项任务，而且它是消耗脂肪和卡路里热量的最有效的。
14、动作要求虽简单，要做到位也是有点难度的呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低想要了解更多，欢迎关注囧瘦网公众微信号“jiongshouwang” ，或者登陆囧瘦网站 获取更多与减肥瘦身心得等。
15、Step2双拳收回至耳部，停留三秒后双臂双腿复位重复全套动作10次4空手也能瘦手臂 Step1两手垂直放置在身体左右两侧，掌心向下Step2手臂以顺时针方向转圈30下Step3手臂以逆时针方向转圈30下简单4个减肥方法。
16、有效瘦全身的减肥动作 减肥动作一深蹲+单腿提膝 锻炼部位臀部和腿部 具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作起身，抬起左腿，左膝盖向外打开然后恢复蹲下动。
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